Як вести себе після пригоди

Нещасний випадок може в значній мірі бути пов'язаний зі стресом. Реакція людей, які стали мимоволі свідками нещасного випадку, різна, тому важливо вміти справитися з психологічною ситуацією, яка склалася після пригоди.
Наша реакція залежить від особистих факторів, таких, як характер, рівень стресу, який ми відчуваємо в даний момент, тих випадків травм, з якими ми зіткнулися в минулому. Не існує адекватних або неадекватних реакцій. У деяких людей сильні емоції можуть проявлятися негайно, у інших — реакція на них виникає через години або навіть дні після пригоди. Є люди, які бурхливо реагують на те, що діється, і це може супроводжуватися плачем, тремтінням, м'язовим напруженням, нудотою, слабістю.
Психологічна реакція оточуючих також буває особливо сильною, коли постраждалий гине у них на очах. Треба усвідомлювати, що не кожний постраждалий, якого ми намагаємося врятувати, в змозі вижити. Частіше це визначається обставинами, непідвладними нашій волі. Психологічна реакція на те, що трапилось, може виражатися в почутті недовіри, злості, страху і провини. Буває, що людина ніби по-новому переживає ту картину або може страждати від нічних кошмарів.
Для здолання психологічних наслідків нещасного випадку:
• не забувайте, що навіть сильна реакція є при
родною і нормальною. Характер її проявлення
індивідуальний для кожної людини;
• старайтеся не знаходитися в самотині після
нещасного випадку, якщо він справив на вас
тяжке враження;
• поділіться вашими переживаннями з близьки
ми. При необхідності зверніться до лікаря;
• будьте турботливими і терплячими до самого
себе. Подумайте, як ви заспокоїли б налякану
дитину, а потім старайтеся заспокоїти себе та
ким чином;
• протягом кількох днів зробіть собі поблажли
вість. Не будьте надмірно вимогливими до се
бе, спробуйте чимось зайнятися, змініть обста
новку або рід діяльності, щоб тимчасово відво-
ліктися.
Використовуйте такий самий підхід, коли намагаєтеся допомогти своїм близьким і друзям здолати подібну проблему.
Ваша турбота про близького або друга, що зазнав психологічний стрес після пригоди, є особливо цінною. Намагайтеся викликати людину на розмову, щоб вона поділилася з вами своїми переживаннями. Вислухайте її з співчуттям. Не пробуйте перевести розмову на іншу тему.
Будьте уважними і чутливими до потреб і прохань людини, яка перенесла стрес. Наберіться терпіння, якщо людина потребує від вас більше часу і уваги, розповідаючи про свої переживання.
Спробуйте захистити людину, яка відчуває психологічну проблему, від інших стресових ситуацій.
Звертайте увагу на будь-яку несподівану поведінку, коли вона не минає довгий час або стає більш тривожнішою. При необхідності порадьте людині звернутися до лікаря.