Pəhriz azaldılır

Bu gün piylənmə problemi dünyanın əksər insanları üçün aktualdır. Çox vaxt artıq çəki pis yemək vərdişləri, yavaş metabolizm və bir çox digər amillər səbəbindən görünür. Fiqurunuzu qaydasına salmağa kömək edən bir neçə növ pəhriz var. Ən təsirli olanlardan biri "azaldılmış" pəhriz və ya qısaca RD adlanır. Bu gün biz sizinlə bu pəhrizi ətraflı müzakirə edəcəyik. Bu nədir? Bu, istehlak edilən qida miqdarının məhdudlaşdırılması, sürətli metabolizm və artan kalori istehlakı deməkdir.

Əsas odur ki, bədənimiz artıq yağları aktiv şəkildə yandırmağa başladığı müəyyən bir metabolik vəziyyət yaratmaqdır. İdeya ondan ibarətdir ki, müəyyən bir zamanda adi haldan daha az istehlak edə bilərsiniz. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, həddindən artıq yemək yeni yağların çökməsinə səbəb olur.

*Aşağıdakı gündəlik qəbul tövsiyə olunur:* 1. Gündə 5 dəfədən çox olmamaqla, kiçik hissələrdə yemək; 2. Yatmazdan 3-4 saat əvvəl yemək yeyin; 3. Çalışın