Şübhəlilik

Şübhəlilik: qorxular xəstəliyə çevrildikdə

Şübhəlilik, bir insanın həyatında müxtəlif vəziyyətlərlə bağlı artan narahatlıq və qorxu hiss etdiyi bir vəziyyətdir. Bu, öz sağlamlığının vəziyyəti və ya yaxınlarının sağlamlığı, iqtisadi qeyri-sabitlik, sosial problemlər və ya digər səbəblərlə bağlı ola bilər.

Bir çox insanlar üçün narahatlıq və qorxu stresli vəziyyətlərə təbii reaksiyalardır. Ancaq bəzi insanlar üçün şübhə, həyatlarında ciddi problemlərə səbəb olan bir xəstəliyə çevrilə bilər.

Şübhə müxtəlif formalarda özünü göstərə bilər. Bəzi insanlar bunun üçün heç bir real səbəb olmasa belə, daimi qorxu və narahatlıq yaşaya bilər. Digərləri sağlamlıqları ilə bağlı çox narahat ola bilər və bədənlərindəki hər kiçik dəyişiklikdə xəstəlik əlamətləri axtarmağa başlaya bilər. Digərləri isə paranoid ola bilər və ətraflarında baş verən hər şeydə sui-qəsdlər görə bilər.

Şübhəli olmaq şəxsi və iş həyatınızda ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Anksiyete pozğunluğundan əziyyət çəkən insanlar tez-tez güclü stress və narahatlıq hiss edə bilərlər ki, bu da sağlamlıqları, münasibətləri, işi və həyatlarının digər aspektləri ilə bağlı problemlərə səbəb ola bilər.

Şübhə ilə necə məşğul olmaq olar? Narahatlıq və qorxuları azaltmağa kömək edən bir neçə üsul var. Şübhəliliyin müalicə edilə bilən bir xəstəlik olduğunu başa düşmək vacibdir.

Şübhə ilə mübarizə aparmağın bir yolu psixoloq və ya psixiatrla məsləhətləşməkdir. Onlar bir insana hisslərini və düşüncələrini anlamağa kömək edə bilər, istirahət etməyi və fikirlərini idarə etməyi öyrənə bilər.

Sağlamlığınıza və fitnesinizə diqqət yetirmək də vacibdir. Daimi məşq, yaxşı yemək və kifayət qədər yuxu almaq stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.

Nəhayət, vəziyyətlərə daha obyektiv baxmağı öyrənmək və onların əhəmiyyətini şişirtməmək vacibdir. Bu, qorxu və narahatlığı azaltmağa və lazımsız stressdən qaçmağa kömək edə bilər.

Şübhə, insanın həyatında ciddi problemlərə yol aça bilən ciddi bir xəstəlikdir. Bununla belə, düzgün müalicə və sağlamlığınızın qayğısına qalmaqla, onun həyatınıza təsirini azalda və daha sakit və daha məmnun bir həyata başlaya bilərsiniz.

Şübhəlilik insanın müxtəlif stimulların yaratdığı narahat düşüncələrə, təcrübələrə və qorxulara meylinin artmasıdır. Bunlara faktiki hallar, qabaqcadan xəbərlər və ya gələcək hadisələrlə bağlı fikirlər daxil ola bilər.

Narahatlıq hər hansı bir xarici təsirə adi reaksiyaya çevrilir. Şübhəli insanlarda narahatlıq başqaları ilə hər hansı bir ünsiyyət zamanı yaranır və tez-tez vaxt çatışmazlığı, yorğunluq və bir çox digər mənfi amillərlə əlaqəli daimi narahatlıq hissinə çevrilir. Buna görə də, şübhəli insanlar çox vaxt öz güclərini və imkanlarını az qiymətləndirirlər.

Şübhəlilik dərhal inkişaf etməyən, lakin ümumi psixopatiyadan tutmuş müxtəlif amillər onun inkişafını sürətləndirə bilən qazanılmış xarakter xüsusiyyətidir.

Şübhəlilik həddindən artıq qeyri-müəyyənlikdir, çox vaxt şübhəli bir insanın özündə və başqa insanlarda xəstəliklər tapması ilə müşayiət olunur.

Şübhədən əziyyət çəkməmək üçün nə etməli? Bu xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün bir sıra üsullar var, bəziləri psixoloqun köməyi olmadan müstəqil şəkildə həyata keçirilə bilər. Mütəxəssis məsləhətləri ilə əlaqəli digərləri səy və vaxt tələb edir. Şübhə və həyəcanla mübarizə daxildən başlamalıdır. Özünüzə diqqət etməlisiniz. Keçmişin vəziyyətlərini buraxıb onlara kənardan baxaraq, daha balanslı, sakit bir insan ola bilərsiniz. Özünə inamın inkişaf etdirilməsi daha dolğun bir həyat sürməyinizə və dünyaya inamlı baxışı olan insanlara dəyər verən insanların diqqətini cəlb etməyə kömək edir. Özünə inamın inkişafı ilə özünə hörmət və onun sakitliyi artır, buna görə də narahatlıq və şübhə səviyyəsi azalır. İmmunitet sistemini gücləndirmək də faydalı olardı, çünki insan bəzən, məsələn, əsəbi olduğu üçün soyuqdəymə ilə xəstələnir. A və E vitaminlərinin çatışmazlığı - selikli qişaların qorunmasında mühüm rol oynayan maddələr - ARVI inkişaf ehtimalını azaldır. Xəstəliyə qarşı mübarizənin ikinci vacib aspekti sağlam həyat tərzidir. İdman fəaliyyəti qan dövranını yaxşılaşdıra, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra, stress səviyyəsini azalda, insanı daha pozitiv hala gətirə bilər. Özünüzə və qabiliyyətlərinizə inam yaranır. Hər zaman yaxşı vəziyyətdə olan bir insan stresdən daha çox qorunur və narahat düşüncələrə daha az həssas olur. Şübhəliliyi aradan qaldırmağa kömək edə biləcək bir neçə üsul var: • Keçmiş vəziyyətlərin təcrübəsinə əsaslanaraq qorxularınızı qəbul edin, həyata keçirin. • Həyatınız üzərində nəzarətinizin miqdarını azaldın. Bu anda siz çox nəzarət etməyə çalışırsınız. Güvənsiz insan daim uğursuzluqdan qorxur, uzun müddət eyni etibarsızlıqlardan əziyyət çəkir və onlar olduqca narahat ola bilər. İnsan yalnız özünü normal hiss etmək üçün səy göstərməli olduğunu idarə etməyə çalışır. • Səhvlərlə barışın - Uğursuzluqdan qaçmağa çalışarkən insanlar daha çox səhv edirlər və səhvlərini təkrar etməyə davam edirlər. Əksər hallarda kiçik bir səhv sonsuz, ağrılı qorxu hissinə dəyməz. Kiçik problemlər və kiçik uğursuzluqlar olduqda, növbəti dəfə daha yaxşı olacağımızı xatırlaya bilərik. Uğursuzluqları qəbul etməli və real həyatı yaşamaqdan qorxmamalısınız. Bu və ya digər vəziyyəti qəbul edin və yalnız bundan qaçmayın. Uğursuz ola biləcəyiniz vəziyyətləri qəbul etmək çətindir, amma bunu öyrənsəniz, dünya qavrayışının tamamilə fərqli olacağını görəcəksiniz. Özünə inam sayəsində siz həyatın peşəkar sferasında daha çox nailiyyət əldə edə bilərsiniz, çünki işəgötürənlər biznesdə inamı həqiqətən yüksək qiymətləndirirlər. Özünə güvənən insan komanda tərəfindən daha yaxşı qəbul edilir və insanlar onunla işləməkdən çəkinmirlər. Bunun da yaxşı təsiri olacaq istədiyiniz işi əldə etmək, çünki işəgötürən özünə güvənən bir ərizəçini yüksək maaşlı bir vəzifəyə təyin edə bilər. Sonda demək istərdim ki, daimi qorxu və narahatlıq çox güc və sağlamlıq tələb edir, ona görə də bu cür düşüncələrlə mübarizə aparmaq vacibdir. Daha inamlı olun, keçmiş vəziyyətləri buraxın, xəyal edin