Əzələ Quadratus Lomber

Quadratus lumborum əzələsi bel bölgəsindəki ən vacib əzələlərdən biridir. Onun anatomik adı m. quadratus lumborum və o, həm də ön, arxa və aşağı qarın divarının (pna, bna, jna) əzələsi kimi tanınır. O, aşağı arxa tərəfində yerləşir və ona adını verən kvadrat formaya malikdir.

Quadratus lumborum əzələsi iki hissədən ibarətdir - lombaris və hipokostal. Bel hissəsi XII qabırğanın aşağı kənarından başlayır və bud sümüyünün yuxarı hissəsinə qədər davam edir. Qabırğaaltı hissə ilk dörd bel fəqərəsindən başlayır və XII qabırğanın aşağı kənarında bitir. Quadratus lumborum əzələsi gövdə və ombanın düzgün mövqeyini saxlamaqda mühüm rol oynayır və bədənin əyilməsi və fırlanmasında iştirak edir.

Quadratus lumborum əzələsinin disfunksiyası müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər, məsələn, bel ağrıları, skolioz, disk yırtıqları və s.. Eyni zamanda, bu əzələnin anatomiyasını və funksiyasını bilməklə yanaşı, həm də düzgün uzanmaq vacibdir. və gücləndirin.

Quadratus lumborum əzələsini gücləndirmək üçün statik əzələ gərginliyi, ayaqları qaldırmaq və yan əyilmələr kimi müxtəlif məşqlər var. Quadratus lumborum əzələsini gücləndirmək üçün fərdi proqram hazırlamağa kömək edəcək peşəkar məşqçilərlə əlaqə saxlamaq tövsiyə olunur.

Yekun olaraq qeyd edək ki, quadratus lumborum əzələsi gövdə və kalçanın düzgün düzülüşündə əsas rol oynayan mühüm əzələdir. Onun pozulması müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər, buna görə də onun düzgün gücləndirilməsi və uzanması onurğanın və bütövlükdə bədənin sağlamlığının qorunmasında vacib aspektlərdir.