Sacrococcygeus Anterior əzələsi

Sacrococcygeal anterior əzələ, aşağı arxada yerləşən və onurğa və quyruq sümüyünü dəstəkləməkdən məsul olan bir əzələdir. İki hissədən ibarətdir: bir-birinə bağlı olan sakral və koksigeal. Bu əzələ düzgün duruşun qorunmasında mühüm rol oynayır və bədən tarazlığını qorumağa kömək edir.

Ön sakrokoksigeal əzələ sakrum və koksiksdən başlayır və çanağın ön divarından keçir. Sakrumun ön səthinə və koksiksə bağlanır. Bu əzələ normal bədən mövqeyini saxlamaqda iştirak edir və düzgün duruşun saxlanmasına kömək edir.

Bu əzələ zəifdirsə, tarazlıq və yerişlə bağlı problemlər, həmçinin bel və sakrumda ağrılar yarana bilər. Bundan əlavə, sakrokoksigeal əzələ zəifliyi sidik və bağırsaq hərəkətləri ilə bağlı problemlərə səbəb ola bilər.

Ön sakrokoksigeal əzələni gücləndirmək üçün arxa və qarın əzələlərini gücləndirməyə yönəlmiş məşqlər etmək tövsiyə olunur. Bu əzələnin elastikliyini artırmaq və zədə riskini azaltmaq üçün dartma məşqləri etmək də faydalıdır.

Xatırlamaq lazımdır ki, sakrokoksigeal anterior əzələlərin gücləndirilməsi onurğanın və bütövlükdə bütün bədənin sağlamlığını qorumağa kömək edəcəkdir. Buna görə də, bu vacib əzələni laqeyd etməməli və məşq rejiminizdə ona kifayət qədər diqqət yetirməlisiniz.

Anterior sakrokoksigeal əzələ masajı lumbosakral bölgəni rahatlaşdırmağa, ağrıları azaltmağa, şişkinliyi azaltmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edən unikal proyeksiya masajı texnikasıdır. Bu xəstəlik çoxlu xoş hisslər gətirir və seanslarınızda bu texnikanı satmaq istəyi yoxdur.

Sacrococcygeal anterior əzələ nahiyəsinin masajı (bu xəstəlik üçün ambulator masaj, abilitasiya) aşağıdakı ardıcıllıqla aparılır: - ilkin quru şirin üz liftinqini yerinə yetirin. Bu vəziyyətdə, yağlanmış əlin ovucu ilə üz hissəsinin və dərinin yumşaq toxumasının yumşaq bir şəkildə sıxılması həyata keçirilir və zədələnmiş əzələləri daha dərinə itələyir; - əllərin arxa səthinin qasıq nahiyəsinə sürtülməsi; barmaqların seğirməsi, yerli abbreviatura üslubu; biz barmaqları əlin və yaranın arxasına qoyuruq; bir-birimizdən güclü bir tutuşla qarmaqdan tuturuq və atma yayları uzaqdakı köstebekə atılır və modda kliklənir. tape; - dirsəyi çimdikləmək, dayandırmaq və yumşaq redaktələrlə boyun üzərində sərbəst işləmək; - gözün qorunması üçün sakrokoksigeal sol okulyar əlverişli qırış arzuolunmazdır; - brachirovnya nöqtəsindən dirsək yataqlı peridron dayələri; - özü üçün eynəkli meyvə; - miniatür şəklində bayraq makrosları;