Qladiator pozası

Qladiator pozası döyüş sənətində ən gözəl və güclü pozalardan biridir. Bu poza növü qədim romalılar arasında məşhur idi, onlar bundan arena döyüşlərinə hazırlaşırdılar. Bu gün bu poza bir çox döyüşçü və idmançı tərəfindən güc və dözümlülüyü artırmaq üçün istifadə olunur.

Qladiator pozasını yerinə yetirmək üçün ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı və dizlərinizi əyərək ayaq üstə durun. Sonra qollarınızı yuxarı qaldırıb sinənizin önündə keçməli və sonra istirahət etməlisiniz. Bundan sonra, qollarınızı sinənizin qarşısında çiyin səviyyəsində olana qədər yavaş-yavaş və tədricən aşağı endirməlisiniz. Bundan sonra, əzələlərdə gərginliyi artırmaq üçün bir az irəli əyilə bilərsiniz.

Qladiator pozasının icrası gücünüzü, elastikliyinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bir çox üstünlüklərə malikdir