Как да отслабнете бързо без тежки упражнения

Отслабването във фитнеса може да бъде болезнено и отнема много време. Но има един вид фитнес, който може да е идеален за тези, които искат да отслабнат бързо, без да натоварват мускулите и ставите си. Говорим за Jumping fitness - нова и популярна форма на аеробика, в която ще скачате на батут със скачащо въже.

Джъмпинг фитнесът е вид аеробика, който дойде при нас преди около 10 години, но все още незаслужено остава в сянка. Особеността на този вид тренировка е, че не наранявате мускулите си, а по-скоро ги отпускате по време на скока. По този начин тялото, както при водната аеробика, не получава големи натоварвания, но калориите се изгарят през покрива. И настроението ви расте пропорционално с броя на скоковете.

По време на тренировка непрекъснато скачате, но упражненията са толкова разнообразни и динамични, че няма да ви омръзнат. За да започнете, ще имате 10-минутна загрявка близо до батута, често с въже за скачане. Самият урок продължава 55 минути, от които 35 са посветени на кардио упражнения, когато практикувате равномерно, силно дишане, а останалите 20 на упражнения за разтягане и сила.

Но въпреки привидната простота, когато изглежда, че батутът прави всичко за вас, тренировката се прекъсва няколко пъти за почивка. Треньорът постоянно ще ви насърчава със силни викове. Запасете се с вода; след 15-20 минути ще започнете да се потите. Ако искате да отслабнете значително, ще трябва да се потите във фитнеса три пъти седмично.

Скачащата фитнес може да бъде идеален избор за тези, които искат да отслабнат бързо, без да натоварват мускулите и ставите си. Смята се, че 15 минути забавно скачане ще замени 5-километровото бягане и то без никакви последствия за коленете и гърба. Напротив, скачането укрепва ставите на краката, премахва плоскостъпието, тонизира мускулите и привежда в ред вестибуларния апарат.

Все пак трябва да се помни, че хората със сърдечни заболявания, епилепсия, хронични инфекции, патологии на дихателните органи и изразени проблеми на опорно-двигателния апарат трябва да се въздържат от такива интензивни фитнес тренировки.

Така Jumping fitness е чудесен избор за тези, които търсят ефективен и забавен начин да отслабнат без тежки упражнения. Не забравяйте, че редовността и правилното хранене също са важни фактори за постигане на желаните резултати. Опитайте Jumping fitness и открийте колко забавни и ефективни могат да бъдат упражненията!