Красиво женско коремче

В тази нишка на портала „фитнес и бодибилдинг на руски“ нашите авторитетни експерти ще споделят безценните си знания с вас, нашите прекрасни читатели, за това как да получите плосък корем. Съгласете се, всеки от вас мечтае да има красив женски корем. Без излишни гънки, толкова атлетичен и втален, на чийто пъп не е срамно кокетно да се покаже обеца. Като цяло, прочетете статиите в този раздел и се пригответе да работите усилено върху себе си, а ние с голямо удоволствие ще ви кажем как да постигнете това бързо и ефективно...

1. Едно момиче има ли нужда от тонизирани коремни мускули?
2. Тренираме корема и гърба с фитбол
3. Упражнения на стена за корема и гръбначния стълб.
4. Специални упражнения за укрепване на долната част на гърба
5. Скрити, „невидими“ тренировки и дискретни упражнения за корем
6. Йога за корема. Електрическа стимулация, както и правилно дишане при изпомпване на пресата
7. Често задавани въпроси относно тренировката на коремните мускули:
8. Съвети от медицински експерти... Известният лекар Манодритта отговаря:
9. Как да напомпате ефективно корема си?
10. Няколко упражнения за корема, за които всеки мечтае
11. Добавете упражнения за корем с фитбол към плана си за фитнес тренировки.
12. Ефективно изпомпваме корема - ръце зад главата, кръстосано на раменете или покрай тялото.

Едно момиче има ли нужда от тонизирани коремни мускули?

Уважаеми читатели, ето един труден въпрос за вас: Има ли нужда едно момиче от стегнат корем? Или ще бъде много по-секси, ако все още има малък слой мазнини? – Нека се опитаме да разберем тази дилема…

Както знаете, много представителки на нежния пол просто изпитват панически страх от фитнеса. Те смятат, че ако разтегнат жлезите и правят упражнения само за седмица, веднага ще станат бучки и изваяни като Шварценегер и съответно ще загубят естествената си женственост и красота. Колкото и парадоксално да изглежда, всяка втора жена страда от такъв погрешен стереотип. Мили момичета, е, няма да разберете: необходими са десетилетия, за да се изградят мускули като на културист – този път. Второ, имате нужда от добре планирана комбинация от всички компоненти:

1. тренировъчен режим.
2. диета.
3. правилна почивка.
4. и други мъдрости...

Прочетете още…

Тренираме корема и гърба с фитбол

На страниците на нашия уебсайт продължаваме да ви разказваме как да получите плосък корем с помощта на наличните средства. Описахме по-рано упражнения И цели комплекси прости и удобни с това, че изискват минимум допълнително оборудване и оборудване. въпреки това ефективност обученията могат да бъдат значително нараства, ако по време на тях използвате гимнастическа топка или щанги. Изключително за щастливите собственици на тези необходими устройства, упражненията, които се извършват с тяхна помощ, са описани по-долу.

Прочетете още…

Упражнения на стена за корема и гръбначния стълб.

Шведската стена с право се смята за една от най-ефективните устройства. И не само в бодибилдинга и фитнеса, но и в гимнастиката, леката атлетика и други спортни дисциплини. Ако го имате у дома, тогава определено трябва да го използвате в тренировките си. Предлагаме на вашето внимание няколко прости, но въпреки това доста ефективен движения, комбинирани в консолидиран комплекс: Упражнения на шведската стена за корема и гръбначния стълб. Повечето от нашите читатели трябва да са запознати с тях от ученическите си години.

Прочетете още…

Специални упражнения за укрепване на долната част на гърба

И така, мили момичета, продължаваме да работим върху себе си и да направим нашия красив, плосък, апетитен, секси женски корем. В предишните статии отделихме максимално време Натиснете, но коремните мускули не са всичко. Професионален културисти и практици, опитни фитнес модели добре известно е: за да изградите перфектния корем, не е достатъчно да помпате само коремните мускули, като пренебрегвате долната част на гърба...

Прочетете още…

Скрити, „невидими“ тренировки и дискретни упражнения за корем

Отминаха дните, когато основната ни работа беше тежък физически труд. Днес по-голямата част от жителите на големите градове страдат от заболявания, причинени именно от липса на физическа активност. Научно това явление се нарича липса на физическа активност. Диабет, затлъстяване, заболявания на сърцето и кръвоносната система, изкривяване на гръбначния стълб - това не е целият списък от заболявания, които ни представят пасивен начин на живот…

Йога за корема. Електрическа стимулация, както и правилно дишане при изпомпване на пресата

Скъпи приятели, в тази статия на нашия фитнес сайт сме подготвили малък селекция най-интересните и популярни често задавани въпроси за трениране на коремните мускули. И на тях ще отговарят много авторитетни личности, спечелили безспорно доверие в целия свят със своите научни трудове и дългогодишна медицинска и спортна практика...

Така че започваме...

Често задавани въпроси относно тренировката на коремните мускули:

Съвети от медицински експерти... Известният лекар Манодритта отговаря:

Прочетете още...

Как да напомпате ефективно корема си?

Добре развитите коремни мускули са може би най-ценният актив за всяка атлетична фигура. В света фитнес всеки атлет мечтае да има грандиозен пакет от шест опаковки, завършващият щрих на всяка впечатляваща физика. Силен за спортисти коремни мускули необходими за успех във всяка от дисциплините, с изключение може би на шах и дама. В съвременното общество всеки човек иска да има плосък корем, но малцина са готови да положат необходимите усилия.

Прочетете още…

Няколко упражнения за корема, за които всеки мечтае

Красивата фигура несъмнено е мечтата на всеки от нас. Красивото тяло ни дава увереност в себе си, във външния си вид, в нашата сексуалност и привлекателност. И това, разбирате ли, е много важно, за да постигнете това, което искате в живота.

Вие, разбира се, обърнахте внимание на онези момичета и момчета, които могат да се похвалят с перфектен корем и оса талия през лятото на морето. Това се постига чрез диета или интензивни упражнения. Въпреки това, често много от тези, които са избрали един от споменатите методи за отслабване, са разочаровани от липсата на желаните резултати и поради това се отказват от диети и упражнения. Тук се крие основната грешка.

Добавете упражнения за корем с фитбол към плана си за фитнес тренировки.

Скъпи наши читатели, вече многократно сме фокусирали вниманието ви върху такъв готин спортен аксесоар като фитбол или, както се нарича още, фитнес топка - с една дума точно онази голяма надуваема фитнес топка, която сега е невероятно популярна във всички спортове клубове и секции по атлетизъм и бодибилдинг.

Прочетете още...

Ефективно изпомпваме корема - ръце зад главата, кръстосано на раменете или покрай тялото.

Най-ефективните упражнения за горната част на корема и наклонените мускули са различни вариации на циклични коремни преси. Това могат да бъдат коремни преси и коремни преси, от позиция, висяща с главата надолу върху щанга или стена; в строго хоризонтално положение или под всякакви ъгли, на обикновена пейка, или на „римски стол” или на преса с регулируем ъгъл на наклон до вертикала...

Както можете да видите, има просто безумно много възможности за изпълнение. Но ето въпросът: как да усложним изпълнението на повдиганията на тялото, ако те вече са доста лесни? За тези цели в арсенала за фитнес и бодибилдинг са налични следните позиции на ръцете:

Прочетете още…