Progressiv afslapningsmetode

Den progressive afspændingsmetode er en af ​​de mest populære metoder til selvregulering og træning af den følelsesmæssige tilstand. Denne metode er baseret på princippet om langsom muskelafslapning og er ledsaget af selvhypnose.

Målet med den progressive afspændingsmetode er at lære at kontrollere kroppens muskler. Dette hjælper med at reducere stress og udvikle selvtillid. Metoden er udviklet af den amerikanske psykolog Joseph Pilates.

**Sådan fungerer den progressive afslapningsmetode:**

1. Forberedende fase. På dette tidspunkt