Rygmuskler

Ryggen er en stor gruppe muskler, der er involveret i alle de forskellige bevægelser af den menneskelige krop. Ryggen fungerer også som stabilisator. Ved at forstå rækken af ​​bevægelser, som dette eller det område af ryggen er ansvarlig for, hvor de nødvendige muskler er placeret, er det muligt, ved at vælge de nødvendige passende øvelser, at påvirke deres udvikling kvalitativt. Efter at have dykket grundigt ned i processernes fysik, vil du være i stand til at visualisere den specifikke muskel, der arbejder og tænke over det, mens du udfører øvelsen. Dette vil give dig mulighed for i højere grad at understrege din indvirkning på det ønskede område, hvilket får musklen til at reagere med vækst og stigning i volumen.

En bred, muskuløs ryg er drømmen for enhver aspirerende bodybuilder. Mesternes oppumpede, skulpturelle ryg er legendariske. Det er værd at huske på: proportionerne af rygudvikling i bodybuilding er en af ​​de vigtigste og afgørende. Bagsiden er rammen af ​​hele kroppen, på grundlag af hvilken hele figuren og fysikken er bygget. Højkvalitetsudvikling af ryggen er synlig selv i atleters frontstillinger.

Alle rygmuskler kan opdeles i følgende hovedgrupper:

1. Øvre del - trapezius muskler
2. Midterste del - latissimus muskler
3. Nedre del - lange muskler

Du skal begynde at træne din ryg med basale styrkeøvelser. Træn dine rygmuskler mindst 2 gange om ugen. Og for begyndere ville det være rart at øge antallet af træningspas til 3 gange. Udfør 3 øvelser, lav 3-4 sæt af 8-12 gentagelser. Du kan også bruge nogle standard klassiske sæt øvelser til rygmusklerne. For begyndere er dette måske den bedste mulighed, især da alle former for træningsprogrammer og velarrangerede kollektioner nu er i overflod for enhver smag, både i trykte publikationer og på internettet...

For at sikre, at fremskridt ikke tager lang tid, skal du tilføje sportsernæringsprodukter til din kost. Farmaceutiske forskere har længe bevist, at regelmæssigt indtag af protein af høj kvalitet markant forbedrer muskelvækst og fremskridt i træningen. Vores team anbefaler dig vores online butik, som har et kæmpe udvalg og priserne er ganske overkommelige. Lige hvad en nybegynder bodybuilder har brug for, og en erfaren atlet vil heller ikke blive fornærmet!