Extensor tæer lange

Extensor toe longus (musculus extensor digitorum longus, forkortet EDL) er en muskel i foden, der er ansvarlig for at forlænge tæerne. Den er placeret på bagsiden af ​​underbenet og er en af ​​de længste muskler i menneskekroppen.

EDL består af to dele: lateral og medial. Den laterale del begynder på den mediale overflade af skinnebenet og strækker sig ned til bunden af ​​storetåen. Den mediale del starter fra den laterale overflade af skinnebenet, strækker sig ned til bunden af ​​den femte tå og fortsætter derefter til bunden af ​​storetåen.

Funktionen af ​​EDL er at forlænge tæerne. Når musklen trækker sig sammen, trækker den storetåen op og ud og forlænger også de andre tæer. Denne muskel er også involveret i at opretholde balancen, når du går og løber.

Extensor toe longus musklen er en af ​​fodens vigtigste muskler, da den er ansvarlig for at opretholde den korrekte form af foden og sikre dens stabilitet. Men på grund af sin lange form og placering i et svært tilgængeligt område, kan denne muskel være modtagelig for skader såsom forstuvninger og rifter. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man korrekt udfører øvelser for denne muskel for at undgå mulige skader.

Forskellige øvelser kan bruges til at træne EDL. For eksempel kan du udføre fodfleksioner og -extensions, mens du står på tæerne. Du kan også udføre øvelsen "calf raise", som går ud på at hæve tæerne på det ene ben og holde balancen.

For at forbedre EDL-ydeevnen er det desuden vigtigt at overvåge din kropsholdning og fodplacering, mens du går og løber. Hvis foden ikke er i den rigtige position, kan det føre til muskelspændinger og skader. Derfor, for at opretholde fodens sundhed og funktionalitet, er det nødvendigt at overvåge den korrekte gang- og løbeteknik samt motionere regelmæssigt.

Den lange tåekstensor (musculus extendor digitorum longus, også stump, bna og zhna) er en muskel, der er placeret på foden og er ansvarlig for forlængelsen af ​​store, indeks- og mellemtæer. Den begynder på bagsiden af ​​terningbenet og løber langs forsiden af ​​foden og slutter kl