Romberg positur

Romberg positur er en god fysisk træning og er en form for bridgeøvelse. Det hjælper med at styrke musklerne i mavemusklerne, armene og ryggen. Fordelen ved at udføre Romberg-stillingen er også udviklingen af ​​en følelse af balance og koordination af bevægelser. Det anbefales til alle, der ønsker at forbedre deres fysiske kondition og glemme alt om rygsmerter.

Når du udfører denne stilling, skal du tage en lodret stilling, trække dine bøjede knæ til brystet og spænde dem med dine hænder. Det er vigtigt ikke at røre dit hoved til dine knæ og ikke at bøje i lænden. Så skal du langsomt strække dine arme frem og løfte hovedet, mens du holder ryggen ret. Det er vigtigt at bevare balancen og ikke svaje. Herefter skal du vende tilbage til startpositionen og gentage øvelsen flere gange.

Romberg positur kan udføres både på gulvet og på en speciel gymnastikmåtte eller sofa. I det første tilfælde kan du bruge en stol, væg eller andre understøttende overflader for at opretholde balancen. For at undgå mulige skader, før du starter øvelsen, skal du varme dine muskler og led op. Dette vil hjælpe dig med at opnå det ønskede resultat mere effektivt. Derudover skal du, når du udfører Romberg-stillingen, holde din hage parallel med gulvet - dette reducerer risikoen for skader og blå mærker i ansigtet. Hvis du tvivler på, at stillingen vil blive udført godt, så start med enklere typer øvelser.