Afbalanceret kost i en uge

Vores redaktion modtager ofte e-mails fra vores faste læsere, der beder dem om at fortælle os, hvordan de skal lave deres kost korrekt. Jeg tænker: ingen behøver at forklare, hvor vigtig ernæring er i en bodybuilders liv. Vi kender alle til de tre søjler i "jernsport". Det her:

1. uddannelse,
2. genopretning,
3. ernæring.

Så spørgsmålet er: hvilken af ​​disse tre er hovedhvalen? Mange berømte atleter sætter ernæring i første position, skubber træningsprocessen og restitutionsmomenterne i baggrunden, og dette er ikke tilfældigt! Lad os nu forklare hvorfor...

Du kan træne hårdt uden at forlade dit foretrukne fitnesscenter eller fitnesscenter i timevis. Du kan restituere ordentligt ved at besøge badehuse, saunaer, betalt massage og endda bruge avancerede restitutionsteknologier: for eksempel akupunktur og akupunktur... Men du vil ikke se imponerende mængder som dine ører, hvis du ikke spiser fornuftigt. Når alt kommer til alt, er ernæring byggematerialet for vores muskler. Hvis der ikke er nok af disse byggematerialer, og kroppen føler deres mangel, så bliver der desværre ikke bygget noget "stærkt hus"! Husk dette!

Så hvordan kan du gribe dette spørgsmål omhyggeligt an, spørger du? Hvordan fylder du din kost med alt, hvad du har brug for? Hvordan organiserer man et afbalanceret måltid i en uge? - svaret er enkelt: vi har brug for en plan! Hvad med uden en plan? Og lad ikke dette genere dig. Laver du en træningsplan for ugen? - Du finder på det. Og planen for hver specifik træning også. Lad det ikke stå på papiret! Lad det kun være i dit hoved. Men det er stadig en plan. Du ved tydeligt: ​​hvilke øvelser du vil lave, hvordan du vil kombinere dem, deres rækkefølge, hvor mange tilgange, hvor mange gentagelser. Når du kommer til hallen, har du allerede svar på alle disse spørgsmål i dit hoved...

Med al autoritet anbefaler vi på det kraftigste, at du udarbejder en ugeplan for din ernæring, og går til dette problem med al ansvar. En atlets kost skal være afbalanceret, varieret, afmålt og verificeret.

Suppler klassiske måltider med regelmæssig brug af sportsernæringsprodukter. Ikke en eneste bodybuilder kan undvære dette nu. Desuden vil dette spare dig tid på at tilberede et komplet måltid.

I den næste artikel i dette afsnit vil vi udvikle emnet yderligere. Skift ikke...