Statisk Qigong - Yderligere former

Efter tre ugers pause begynder vi at mestre tre nye øvelser. Alle af dem er lånt fra gamle kinesiske kilder og anbefales til brug i behandlingen af ​​forskellige sygdomme. Øvelserne udføres i en bilateral position; hvis det ønskes, kan de også udføres i ensidige stillinger.

Hver øvelse bruger et mentalt billede af en bold eller bolde.

Holder en flydende bold

1. Indtag startpositionen.
2. Løft dine arme foran dig til niveau med din navle.
3. Hold hænderne 7-15 cm fra hinanden. Håndfladerne nedad, fingrene peger fremad.
4. Forestil dig, at du står taljedybt i vand og en bold flyder på overfladen.
5. Forestil dig, hvordan dine håndflader let holder bolden ovenpå og forhindrer den i at flyde længere.

Denne øvelse hjælper med at forbedre fordøjelsen og lindre mavesygdomme.

Holder to bolde

Denne form ligner den forrige; den eneste forskel er antallet af imaginære bolde.

1. Indtag startpositionen.
2. Løft dine hænder til niveau med navlen med håndfladerne nedad og hold dem i en afstand på 15-30 cm fra hinanden.
3. Forestil dig, at du står brystdybt i vand og holder to bolde svævende på overfladen med dine håndflader.
4. Mens du trækker vejret, forestil dig at holde boldene med hænderne.
5. Mens du puster ud, forestil dig at trykke på boldene med dine håndflader, så du forhindrer dem i at flyde væk.

Denne formular anbefales til dem, der lider af depression eller andre nervesygdomme. At holde boldene med to håndflader øger strømmen af ​​energi ind og ud af hænderne.

At fange to bolde

Denne form minder om trækrammeøvelsen. Forskellen er, at i denne øvelse krammer hver hånd en imaginær bold, og håndfladerne er i niveau med navlen.

1. Indtag startpositionen.
2. Hold dine hænder, som om du holdt to bolde under armhulerne.
3. Håndfladerne vendes mod kroppen, cirka i niveau med navlen.
4. Armhuler og skuldre er afslappede.

Denne form anbefales til at styrke lungerne og behandle luftvejssygdomme.