Oplader

Motion (også kaldet hygiejniske morgenøvelser) er et sæt fysiske øvelser, der udføres om morgenen efter søvn.

Formålet med motion er at varme op og forberede kroppen til kommende fysisk og mental aktivitet. Regelmæssig motion forbedrer velvære, øger ydeevnen og tone i kroppen.

Øvelseskomplekset omfatter normalt simple øvelser, der har til formål at udvikle fleksibilitet, udholdenhed og koordination af bevægelser. Dette kan være at vippe og dreje hovedet, cirkulære bevægelser af armene, squats, udfald, spring og maveøvelser.

Opladningstiden varierer fra 10 til 30 minutter. Det optimale tidspunkt at udføre det er fra 7 til 8 om morgenen.

Regelmæssig motion er med til at forbedre sundheden, sikre et godt helbred og en produktiv start på dagen.

Alt, hvad der vil blive diskuteret i denne artikel, er kun beregnet til dem, der elsker at leve, som ved, hvordan eller ønsker at nyde deres dage, nyder selve livets proces, fra hver indånding og udånding, fra det faktum, at den kommende dag er fuld af overraskelser, overraskelser og opdagelser - og det er derfor, det er smukt!

Morgen. Begyndelsen på en ny dag. Hvordan bliver denne nye dag? Jeg husker linjer fra en gammel sang af Kinchev, som vi engang sang i portene:

Morgen, mandag, det er svært at stå op.
Der brændte en lanterne uden for vinduet, det holdt mig fra at sove hele natten.
Gade, biler, vådt fortov,
Refleksion af forlygter i søvnige butiksvinduer.
Metro crush, busskandale.
Stop, folk er i en vandpyt. Asfalt, glas, metal.
Kedede ansigter, gammel luft på væggene,
Tal om ingenting
Så hver dag.

Sandsynligvis kunne mange af os, der hader vækkeure, næsten ikke løfte hovedet fra puden og gøre en utrolig indsats for at vågne op, abonnere på disse linjer. Selvfølgelig kan du leve sådan, hade morgenen, hade dig selv, næsten ikke overleve hver dag, kæmpe med sløvhed og apati over for alt, hvad der omgiver dig, drukne i hverdagens monotoni, underkaste dig rutine og kedsomhed.

Men det kan gøres anderledes! Hvad hvis du forsøger at male den omgivende virkelighed i helt andre farver? Ønsker du, at morgenen skal være fyldt med lys og sol, så daggryets friskhed vil fylde dig med dens saft hele dagen, så byen pludselig bliver forvandlet, hilser dig med renhed og den store rytme af nye præstationer? Så start med dig selv.

Det ser bare ud til, at det er svært at ændre verden. Nogle gange er meget enkle ting nok til, at sort pludselig skifter til hvid, eller endnu bedre, til farve.

Prøv mod alle odds at stå op 15 minutter tidligere og start dagen med... motion. Vi er blevet fortalt om fordelene ved morgenøvelser siden barndommen. Dette er allerede en form for afsløret sandhed, men det er afsløret, fordi det er helt fair. Den største vanskelighed er at overvinde dig selv, din dovenskab. Men efter at have krydset denne barriere, vil du først og fremmest modtage stor moralsk glæde af bevidstheden om din styrke, fra det faktum, at du er en integreret viljestærk person, i stand til ikke bare at gå med strømmen, men selvstændigt forme både din krop og dit liv. Denne tanke i sig selv kan være mere kraftfuld end noget mantra. Og livet vil ikke være langsomt til at smile tilbage til dig. Fysisk aktivitet vil give dig livlighed og energi, en følelse af glæde, opløftelse, og derfor vil verden omkring dig gnistre med helt andre farver. Husk den muntre sovjetiske sang: "Morgenen hilser os med kølighed / Floden møder os i vinden" og videre "Sov ikke, stå op, krøllet / I lænker, ringer, / Landet rejser sig med herlighed / For at møde dag." Det viser sig, at du kan rejse dig "med herlighed", bryde hverdagens tyngde lænker, du kan lukke musik ind i dit hjem, give dig selv glæden ved bevægelse og, vigtigst af alt, sundhed.

En anden afsløret sandhed: morgenøvelser er yderst gavnlige for dit helbred. Din krop er tonet, alle indre organer er vækket og klar til at arbejde. Simple øvelser, et kontrastbruser, en lækker morgenmad – og nu har du glemt alt om tyngden i maven, om forkølelse og influenza, om alle former for infektioner, om følelsen af ​​kronisk træthed og behovet for at sluge endeløse piller. Dag for dag vil din krop blive stærkere, mere modstandsdygtig og smukkere.

Det er især godt, hvis du flytter dine morgenøvelser til frisk luft. Træning udenfor vil befri din krop, som om du befrier den fra sine lænker, og et frisk pust vil fungere bedre end noget vitamin. Samtidig er det ikke nødvendigt at udmatte dig selv med styrketræning eller andre intense øvelser, hvorefter du vil sove i stedet for en bølge af energi. Du kan blot tage en let løbetur, rense lungerne med den friske morgenluft, og derefter lave en række øvelser for at øge fleksibiliteten, som vil give dig mulighed for at lindre mindre stivhed i dine muskler.

Motion er et af de vigtigste elementer i en sund livsstil. Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen, øge energiniveauet, styrke muskler og led og forbedre humøret og det generelle velvære.

Motion kan være forskelligt: ​​fra simple strækøvelser til komplekse træninger med forskellige træningsredskaber. Det vigtigste er at vælge de øvelser, der er rigtige for dig, og udføre dem regelmæssigt.

Det bedste tidspunkt til træning er om morgenen, hvor kroppen endnu ikke har nået at vågne op og lade op med energi. Men hvis du ikke har mulighed for at dyrke motion om morgenen, kan du lave øvelser på alle tidspunkter af dagen.

Derudover kan træning ikke kun være fysisk, men også mentalt. For eksempel kan du læse bøger, løse gåder eller bare tænke på noget behageligt. Dette vil hjælpe med at forbedre hjernens funktion og øge koncentrationen.

Overordnet set er motion en enkel og overkommelig måde at forbedre dit helbred og dit velvære. Så glem ikke at gøre det regelmæssigt og nyd processen!