Fortsetzung mit 8 Zählkombinationen

Kombinationen für 8 Zählungen (Fortsetzung)

In diesem Artikel setzen wir unsere Betrachtung der Kombinationen für 8 Konten fort, die im vorherigen Artikel besprochen wurden. Lassen Sie uns weiterhin drei neue Kombinationen erkunden, die Ihnen helfen, Ihr Training abwechslungsreicher zu gestalten und Ihrer Aerobic-Gymnastik Bewegungselemente hinzuzufügen.

Nr. 5. Maße (Achter) – der allgemeine Name des Elements, das Bewegungen der Beine und Bewegungen der Arme abacusiert

1. V-Schritt:
   1. Schritt 1: Rechtes Bein zur Seite und nach vorne, rechter Arm am Ellenbogen angewinkelt (90°).
   2. Schritt 2: Linkes Bein zur Seite und nach vorne, linker Arm am Ellenbogen angewinkelt (90°).
   3. Schritt 3: Rechtes Bein zurück in die Ausgangsposition bringen und dabei in die Hände klatschen.
   4. Schritt 4: Linkes Bein zurück in die Ausgangsposition bringen und dabei in die Hände klatschen.
   5. Schritt 5: Rechter Fuß zurück auf die Zehe, rechter Fuß nach vorne (linker Fuß bleibt vor der Brust).
   6. Schritt 6: Bringen Sie Ihr rechtes Bein zur Brust und die rechte Hand zur Brust.
   7. Schritt 7: Linker Fuß zurück auf die Zehenspitzen, linker Fuß nach vorne (rechter Fuß bleibt vor der Brust).
   8. Schritt 8: Bringen Sie Ihr linkes Bein zur Brust und die linke Hand zur Brust.

Nr. 6. Ausgangsposition der Arme: Ellenbogen vor der Brust angewinkelt

1. Marschieren (auf der Stelle gehen):
   1. Schritt 1: Schritt mit dem rechten Fuß, rechter Fuß nach vorne.
   2. Schritt 2: Schritt mit dem linken Fuß und dem rechten Fuß zur Brust.
   3. Schritt 3: Schritt mit dem rechten Fuß, linker Fuß nach vorne.
   4. Schritt 4: Schritt mit dem linken Fuß, linker Fuß zur Brust.
   5. Schritt 5: Treten Sie mit dem rechten Fuß auf und strecken Sie die Arme nach oben.
   6. Schritt 6: Treten Sie mit dem linken Fuß auf und beugen Sie die Arme vor der Brust.
   7. Schritt 7: Treten Sie mit dem rechten Fuß auf und strecken Sie die Arme zur Seite.
   8. Schritt 8: Treten Sie mit dem linken Fuß auf und beugen Sie die Arme vor der Brust.

Nr. 7. Maße (Achter) – der allgemeine Name des Elements, das Bewegungen der Beine und Bewegungen der Arme abacusiert

1. Grundschritt:
   1. Schritt 1: Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne und strecken Sie die Arme nach vorne aus.
   2. Schritt 2: Stellen Sie Ihren linken Fuß neben Ihren rechten und klatschen Sie in die Hände.
   3. Schritt 3: Treten Sie mit dem rechten Fuß nach hinten und strecken Sie die Arme nach vorne.
   4. Schritt 4: Stellen Sie Ihren linken Fuß neben Ihren rechten und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille.
   5. Schritt 5: Mambo nach vorne: rechtes Bein nach vorne, Körpergewicht darauf verlagern, das linke hebt sich leicht vom Boden, mit der rechten Hand nach vorne kreisen, linke Hand am Gürtel.
   6. Schritt 6: Das Körpergewicht wird auf das linke Bein verlagert (es ist leicht gebeugt), das rechte Bein hebt sich leicht vom Boden ab und liegt vorne.
   7. Schritt 7: Stellen Sie Ihren rechten Fuß neben Ihren linken, kreisen Sie Ihre rechte Hand nach hinten und legen Sie die linke Hand auf Ihre Taille.
   8. Schritt 8: Stellen Sie Ihren linken Fuß auf die richtige Stelle.

Nr. 8. Maße (Achter) – der allgemeine Name des Elements, das Bewegungen der Beine und Bewegungen der Arme abacusiert

1. Knie hoch:
   1. Schritt 1: Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne und bewegen Sie dabei Ihre Arme frei, als ob Sie marschieren würden.
   2. Schritt 2: Heben Sie Ihr linkes Knie an.
   3. Schritt 3: Treten Sie mit dem linken Fuß zurück.
   4. Schritt 4: Platzieren Sie Ihren rechten Fuß neben Ihrem linken.
   5. Schritt 5: Grätschen: Treten Sie mit dem linken Fuß zur Seite, strecken Sie das rechte Bein zur Seite.
   6. Schritt 6: Rechtes Bein zur Seite, linkes Bein zur Seite gestreckt.
   7. Schritt 7: Linkes Bein in Ausgangsposition, Arme nach oben.
   8. Schritt 8: Bringen Sie das rechte Bein in die Ausgangsposition und senken Sie die Arme mit nach innen gerichteten Bögen nach unten.

Jetzt stehen Ihnen mehrere weitere 8er-Kombinationen zur Verfügung, die Sie in Ihrem Training verwenden können. Denken Sie daran, Ihre Atmung zu überwachen, Bewegungen präzise und präzise auszuführen und Spaß an Aerobic-Übungen zu haben. Viel Spaß beim Training!

Quelle: www.aerobica.newmail.ru