So bekommen Sie einen festen Po: rät Jennifer Lopez

So bekommen Sie einen festen Po: rät Jennifer Lopez

Jennifer Lopez ist Tänzerin, Sängerin, Schauspielerin und Mutter von zwei Kindern. Sie war eine der ersten, die die Mode für große und elastische Gesäßbacken einführte. Wie Jennifer Lopez ihre Form behält – lesen Sie in unserem Material.

Fitness-Trend: Body Ballet

Jennifer Lopez ist zweifellos die Besitzerin sexy und sehr schöner Formen. Als sie gerade in den Olymp der Popularität aufstieg, lachten viele über ihren „fünften Punkt“ und sagten offen, dass es der Sängerin nicht schaden würde, Gewicht zu verlieren. Die Zeiten ändern sich jedoch und ein prominenter Hintern liegt mittlerweile im Trend. Natürlich muss das Gesäß neben der Form auch Festigkeit und Elastizität aufweisen.

So bekommen Sie einen straffen Po: Tipps von Jennifer Lopez

Um sexy zu sein und die Blicke der Männer auf sich zu ziehen, muss ein Mädchen verführerische Formen haben. Glücklicherweise gehört die Mode für dünne Figuren ohne einen Hauch von Rundheit der Vergangenheit an, und heute kann man die von der Natur vorgegebenen Formen einfach aufpumpen. Die erste und wichtigste Regel für elastische Gesäßmuskeln ist regelmäßiges Training.

„Eine tolle Trainingsart für die Elastizität des Gesäßes ist Cardio“, sagt Jennifer Lopez. Ihrer Meinung nach kann das tägliche 30- bis 40-minütige Cardio-Training Wunder für den Po bewirken. Für das Gesäßtraining wählen Sie am besten einen Heimtrainer, einen Stepper oder einen Orbittrack. Auch zügiges Gehen an Steigungen ist toll.

Jennifer selbst trainiert regelmäßig auf der Orbitbahn und schwimmt auch im Pool. Zu ihrem Programm gehören auch Krafttraining und Tanzkurse. Natürlich wird ein normaler Mensch, der an einer Universität studiert oder nach einem festen Stundenplan arbeitet, kaum Zeit für alle notwendigen Trainingseinheiten haben, aber Cardio und Übungen, die man im Sitzen oder abends zu Hause machen kann, kann sich jeder leisten.

Lopez empfiehlt, die folgende Übung zu machen, wann immer Sie Zeit haben: Drücken Sie Ihr Gesäß einige Sekunden lang zusammen und entspannen Sie sich dann. Diese einfache Manipulation ermöglicht es Ihnen, Ihren Po immer in einem elastischen Zustand zu „halten“.

So machen Sie ein straffes Gesäß: Ernährung

Die Form Ihres Gesäßes wird auch von der Qualität Ihrer Ernährung beeinflusst. Wenn Sie sich also falsch ernähren, wird Ihnen kein noch so großes Training dabei helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Um die Elastizität des Gesäßes zu erhalten, ist es notwendig, ausreichend Protein zu sich zu nehmen, das den Hauptbaustoff der Muskulatur darstellt. Es ist auch wichtig, Kohlenhydrate und Fette nicht zu vergessen, die ebenfalls für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind.

Jennifer Lopez bevorzugt gesunde, protein- und kohlenhydratreiche Lebensmittel. Sie isst viel Gemüse, Obst, Fisch, Huhn und Rindfleisch. Außerdem meidet sie schnelle Kohlenhydrate und fetthaltige Lebensmittel, da diese sich negativ auf ihre Figur auswirken können.

So bekommen Sie einen straffen Po: der richtige Ansatz

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, ist schließlich die richtige Vorgehensweise erforderlich. Sie müssen nicht auf sofortige Ergebnisse warten, da diese nicht schnell eintreten. Damit ein straffer Po zu Ihrer Realität wird, müssen Sie regelmäßig Sport treiben und die richtige Ernährung nicht vergessen.

Sie sollten auch Dehnübungen und Massagen nicht vergessen, die dazu beitragen, die Durchblutung der Muskeln zu verbessern und ihren Tonus zu verbessern. Zur Dehnung des Gesäßes können Sie verschiedene Übungen nutzen, etwa Vorbeugen mit ausgestreckten Armen oder Kniebeugen mit weit gespreizten Beinen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie für ein straffes Gesäß regelmäßig Sport treiben, sich richtig ernähren und den richtigen Ansatz verfolgen müssen. Wenn Sie sich an diese Grundsätze halten, werden Sie innerhalb weniger Wochen feststellen, wie Ihr „fünfter Punkt“ elastischer und schöner wird.