Stange-Gencha-Test

Der Langhanteltest, auch Gencha-Test genannt, ist ein Test zur Beurteilung der Kraft und Ausdauer der Bauchmuskulatur. Es wurde Mitte des 20. Jahrhunderts vom amerikanischen Physiologen Carl Stange und dem japanischen Physiologen Yoshio Gencha entwickelt.

Bei diesem Test liegt eine Person mit dem Rücken auf einer Couch oder dem Boden, die Knie sind im rechten Winkel angewinkelt und die Füße stehen flach auf dem Boden. Arme auf der Brust verschränkt. Der Partner drückt die Füße des Probanden zur Fixierung auf den Boden.

Anschließend hebt der Proband den Oberkörper langsam in einen Winkel von 45° und kehrt dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Dies ist eine Wiederholung. Der Testteilnehmer muss so viele Wiederholungen wie möglich ohne Unterbrechung durchführen.

Der Langhanteltest ist eine einfache und effektive Möglichkeit, die Kraftausdauer der Bauchmuskulatur zu beurteilen. Es wird häufig in den Bereichen Sport, Fitness, Medizin und wissenschaftliche Forschung eingesetzt. Die Ergebnisse dieses Tests können Aufschluss über den Fitnesszustand einer Person geben.