Wissenschaftler haben eine Formel für Langlebigkeit vorgestellt

Amerikanische Kardiologen haben ein Memo herausgegeben, das sieben Grundregeln für ein langes und gesundes Leben darlegt. Westliche Experten sagen, dass man durch Befolgen dieser Empfehlungen bis zu hundert Jahre alt werden kann.

Mobilität

Ein aktiver Lebensstil schützt vor Krebs. Wenn man den Sportunterricht außer Acht lässt, verkürzt sich die durchschnittliche Lebenserwartung um vier Jahre und das Risiko, an Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu erkranken, verdoppelt sich. Regelmäßige Bewegung trägt nicht nur dazu bei, Ihr Herz und Ihre Blutgefäße gesund zu halten, sondern verbessert auch Ihre Stimmung, steigert Ihren Tonus und verlangsamt den Alterungsprozess.

Cholesterin nicht höher als 5

Es ist notwendig, den Cholesterinspiegel im Blut ständig zu überwachen. Bei einem Überschuss kann es zu Plaquebildung an den Wänden der Blutgefäße kommen, die zu Schlaganfällen führt und die Ursache für andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist. Der zulässige Cholesterinspiegel im Blut beträgt nicht mehr als 5.

Richtige Ernährung

Ernährung ist einer der Schlüsselfaktoren für die Gesundheit. Essen Sie nicht zu viel, missbrauchen Sie nicht Salz, Süßigkeiten, Öle und Gewürze. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung immer Obst und Gemüse, erste Gänge und frisch gepresste Säfte umfasst. Dies trägt dazu bei, den normalen Vitamin- und Mineralstoffspiegel im Körper aufrechtzuerhalten und das Risiko für die Entwicklung verschiedener Krankheiten zu verringern.

Normaler Druck

Es ist Bluthochdruck, der häufig zu Schlaganfällen, Herzinfarkten, Herz- und Nierenversagen führt. Stellen Sie sicher, dass es nicht außer Kontrolle gerät. Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck und konsultieren Sie einen Arzt, wenn er höher als normal ist.

Kein zusätzliches Gewicht

Menschen mit zusätzlichen Pfunden sind dem Risiko ausgesetzt, Herzkrankheiten und Schlaganfälle, Krebs und Diabetes zu entwickeln. Überwachen Sie Ihr Gewicht und ergreifen Sie gegebenenfalls Maßnahmen, um es zu reduzieren.

Diabetes vorbeugen

Wer viel schläft und viel isst, kann an Typ-2-Diabetes erkranken. Es führt zu Bluthochdruck, Arteriosklerose, koronarer Herzkrankheit und Schlaganfall. Überwachen Sie Ihren Lebensstil und überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel.

Mit dem Rauchen aufhören

Lungenkrebs, Bronchitis und Emphyseme sind die Folge des Rauchens. Geben Sie daher diese schlechte Angewohnheit auf und achten Sie besser auf Punkt Nr. 1 – körperliche Aktivität. Rauchen mindert die Lebensqualität und verkürzt die Dauer des Rauchens, daher ist das Aufgeben dieser Gewohnheit ein wichtiger Schritt in Richtung Langlebigkeit.

Zu den sieben Grundregeln für ein langes Leben, die amerikanische Kardiologen empfehlen, gehören daher die folgenden Maßnahmen: Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils, Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut, richtige Ernährung, Kontrolle des Blutdrucks, Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, Vorbeugung von Diabetes und Raucherentwöhnung. Die Einhaltung dieser Regeln trägt dazu bei, ein gesundes Herz und gesunde Blutgefäße zu erhalten, das Risiko für die Entwicklung verschiedener Krankheiten zu verringern und die Lebenserwartung zu erhöhen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Sorge um unsere Gesundheit ein integraler Bestandteil unseres Lebens werden sollte. Unabhängig vom Alter besteht immer die Möglichkeit, Ihren Lebensstil zu überwachen und Entscheidungen für eine gesunde und dauerhafte Zukunft zu treffen.