Videolektion: Fitness mit Ihrem Kind zu Hause

Fitness mit Ihrem Kind zu Hause: Videolektion

Für viele frischgebackene Mütter steht die Betreuung ihres Babys an erster Stelle und körperliche Aktivität tritt oft in den Hintergrund. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nach der Geburt auf einen gesunden Lebensstil und die Fitness verzichten müssen. Stattdessen können Sie Fitness-Video-Tutorials nutzen, die es Ihnen ermöglichen, mit Ihrem Kind zu Hause zu trainieren.

Ein solches Video ist eine Kombination aus Bewegung und Spiel mit Ihrem Baby. Dieser Meisterkurs zeigt sechs Grundübungen, die Ihnen nicht nur helfen, in Form zu kommen, sondern auch Zeit mit Ihrem Kind zu verbringen.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, vergessen Sie nicht, sich aufzuwärmen. Dazu können Sie springen, Arme und Beine seitlich ausbreiten, auf der Stelle laufen, in eine halbe Hocke gehen und sich dann auf die Zehenspitzen stellen und dann auf die Fersen absenken.

Übung Nr. 1: „Swing“. Stellen Sie sich in eine halbe Hocke, nehmen Sie Ihr Baby auf den Arm und erheben Sie sich mit ihm auf ausgestreckten Beinen. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.

Übung Nr. 2: „Snatch“. Legen Sie Ihr Baby in Ihre Arme, stellen Sie sich aufrecht hin und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie Ihr Baby auf Brusthöhe und senken Sie es dann ab.

Übung Nr. 3: „Kniebeugen mit einem Baby.“ Legen Sie Ihr Baby auf Ihre Schultern und machen Sie Kniebeugen.

Übung Nr. 4: „Beinheben.“ Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Arme hinter den Kopf, heben Sie die Beine an und beugen Sie die Knie leicht. Das Baby steht in Ihren Handflächen, danach heben Sie Ihre Arme, damit das Baby Ihre Füße greifen kann. In dieser Position beginnen Sie, das Kind anzuheben und abzusenken.

Übung Nr. 5: „Schere“. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie. Das Baby packt Ihre Waden, Sie fangen an, Ihre Beine anzuheben und halten es an den Schultern.

Übung Nr. 6: „Pferde“. Nehmen Sie das Baby in den Arm, beginnen Sie, sich auf die Zehenspitzen zu heben und auf den Fersen abzusenken, wobei Sie die Knie leicht beugen.

Alle Übungen können 10–15 Mal wiederholt werden, wobei die Anzahl der Wiederholungen mit zunehmender Kraft und Ausdauer zunimmt.

So hilft Ihnen Fitness mit Ihrem Kind zu Hause nicht nur dabei, in Form zu kommen, sondern auch Zeit mit Ihrem Baby zu verbringen. Probieren Sie dieses Weiden-Video-Tutorial aus und Sie werden seine Wirksamkeit und Bequemlichkeit auf jeden Fall zu schätzen wissen. Es ist wichtig zu bedenken, dass jede körperliche Aktivität sicher sein und keine Beschwerden verursachen sollte. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt konsultieren. Denken Sie außerdem daran, Ihre Atmung zu überwachen und während des Trainings ausreichend Wasser zu trinken. Fitness mit Ihrem Kind kann eine wunderbare Gelegenheit sein, nicht nur gesund zu bleiben, sondern auch die Bindung zu Ihrem Baby zu stärken.