Γυμναστική Υγιεινή Πρωί

Οι υγιεινές πρωινές ασκήσεις ή ασκήσεις είναι ένα σημαντικό βήμα για τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας. Στις μέρες μας, πολλοί άνθρωποι παραμελούν αυτό το στοιχείο του υγιεινού τρόπου ζωής και για το λόγο αυτό διατρέχουν μεγάλο κίνδυνο να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο πολύ άγχος, παράγοντες που δεν συμβάλλουν με κανέναν τρόπο στην υγεία.

Η άσκηση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη σωματική ανάπτυξη ενός ατόμου, η οποία επιτρέπει σε κάποιον να διατηρεί τη βέλτιστη λειτουργία του σώματος, η οποία με τη σειρά του βοηθά στην αύξηση της αντίστασής του στις επιπτώσεις όλων των ειδών αρνητικών περιβαλλοντικών παραγόντων, καθώς και αρνητικών παραγόντων μέσα στο ανθρώπινο σώμα. . Ένα σημαντικό σημείο που αποτελεί στοιχείο της χρέωσης είναι η συμμόρφωση με το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης. Σε όλη τη διάρκεια της ζωής, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται ξεκούραση. Επομένως, εάν ένα άτομο εργάζεται όλη μέρα, πρέπει να ξεκουραστεί. Η ξεκούραση μπορεί να είναι πλήρης και ωφέλιμη για ένα άτομο τόσο από σωματική όσο και από ψυχολογική άποψη. Η εγρήγορση είναι φυσιολογικά μια κατάσταση ενός ατόμου όταν το νευρικό του σύστημα λειτουργεί με αργό αλλά ήρεμο ρυθμό. Αυτή τη στιγμή, το σώμα αποκτά αρκετή δύναμη, η οποία στη συνέχεια ξοδεύεται από το σώμα, για παράδειγμα, όταν καθαρίζει το διαμέρισμα, πλένει ρούχα ή προετοιμάζει φαγητό για την οικογένεια. Η ξεκούραση για το ανθρώπινο σώμα, δηλαδή η εγρήγορση, είναι στην πραγματικότητα απλά απαραίτητη. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί σε ένα άτομο δυσφορία σωματικά και «πονοκεφάλους» - ψυχολογικά και διαπροσωπικά. Ωστόσο, η έλλειψη ύπνου έχει πραγματικά μια εξαιρετικά αρνητική επίδραση όχι μόνο στη σωματική, αλλά και στην ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αυξημένη κορτιζόλη και, ως αποτέλεσμα, ευερεθιστότητα. Αυτό το πρόβλημα ήταν ιδιαίτερα έντονο μετά τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο, όταν τα νοσοκομεία ήταν υπερπλήρη λόγω της κατάρρευσης των επιπέδων αδρεναλίνης. Μία από τις πιο επιβλαβείς συνέπειες της έλλειψης ύπνου είναι η μειωμένη απόδοση την επόμενη μέρα. Επίσης, λόγω έλλειψης ύπνου, το πρωί θέλετε να φάτε περισσότερο από το συνηθισμένο. Η επιθυμία για κατανάλωση πολύ λιπαρών, πικάντικων τροφών ή γλυκών, αμυλούχων τροφών αυξάνεται.

Οι πρωινές ασκήσεις υγιεινής είναι ένα σύνολο ασκήσεων που εκτελούνται το πρωί, πριν από την έναρξη μιας δραστήριας ημέρας, στον καθαρό αέρα ή σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο. Ο σκοπός αυτού του συγκροτήματος είναι να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό και να προετοιμάσει το σώμα για μια νέα μέρα.

Οι ασκήσεις εκτελούνται με συγκεκριμένη σειρά και στοχεύουν στην ενδυνάμωση των μυών, την αύξηση της ευελιξίας και την ανάπτυξη συντονισμού των κινήσεων.

Οι ακόλουθες ασκήσεις μπορούν να συμπεριληφθούν στο σύμπλεγμα πρωινών ασκήσεων υγιεινής:

- κλίση του σώματος προς τα εμπρός και στα πλάγια. - στροφή του κεφαλιού δεξιά και αριστερά. - κυκλικές κινήσεις των χεριών στις αρθρώσεις των ώμων. - περιστροφή των ποδιών, περιστροφή των γονάτων. - κάτσε