Χολινομιμητικά

Restaurant Survival 4 Kids: Συμβουλές για υγιεινό φαγητό έξω

Η απώλεια βάρους και η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι προκλητικές, ειδικά όταν γευματίζετε έξω με παιδιά και ακολουθείτε πολυάσχολα προγράμματα. Ωστόσο, με λίγο προγραμματισμό και επίγνωση, είναι ακόμα δυνατό να κάνετε υγιείς επιλογές και να πετύχετε τους στόχους σας. Σε αυτό το άρθρο, θα σας δώσουμε πρακτικές συμβουλές για να διασφαλίσετε ότι οι επισκέψεις σας στο εστιατόριο υποστηρίζουν το ταξίδι απώλειας βάρους του παιδιού σας.

1. Επιλέξτε το σωστό εστιατόριο:
   Όταν επιλέγετε ένα εστιατόριο, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τις εγκαταστάσεις που προσφέρουν τεράστιες μερίδες, όπως μπουφέδες. Αυτές οι μεγάλες μερίδες συχνά μεταφράζονται σε υπερβολικές θερμίδες και πιθανή αύξηση βάρους. Πριν πάρετε μια απόφαση, αναρωτηθείτε αν αξίζει τον κόπο και αν θα μπορέσετε να αντισταθείτε στον πειρασμό του επιπλέον φαγητού μόλις βρεθείτε εκεί.

2. Μεγέθη μερίδας ελέγχου:
   Για να διαχειριστείτε το μέγεθος της μερίδας, σκεφτείτε να παραγγείλετε ένα ορεκτικό ως το κύριο γεύμα ή να μοιραστείτε ένα γεύμα με ένα άλλο μέλος της οικογένειας. Αυτό όχι μόνο βοηθά στον έλεγχο της πρόσληψης θερμίδων αλλά και εξοικονομεί χρήματα. Χωρίζοντας ένα μεγαλύτερο πιάτο, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας καταναλώνει το κατάλληλο μέγεθος μερίδας.

3. Ενημερωθείτε σχετικά με την προετοιμασία και τις υποκαταστάσεις τροφίμων:
   Όταν κάνετε την παραγγελία σας, μη διστάσετε να ρωτήσετε πώς παρασκευάζεται το φαγητό και αν μπορούν να γίνουν αντικαταστάσεις. Πολλά εστιατόρια προσφέρουν ένα λαχανικό ημέρας, το οποίο μπορεί να είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική για το επιπλέον ψωμί ή τις πατάτες. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι η επιλογή λαχανικών δεν είναι οι τηγανιτές πατάτες μεταμφιεσμένες. Επιλέξτε πιάτα στον ατμό, ψητά, ψητά, ποσέ ή μαγειρεμένα με σάλτσα ντομάτας, καθώς τείνουν να είναι πιο υγιεινές επιλογές.

4. Σάλτσες και σάλτσες στο πλάι:
   Ζητήστε να σερβίρετε σάλτσες και ντρέσινγκ στο πλάι. Οι σάλτσες για σαλάτες, για παράδειγμα, μπορεί να περιέχουν μια εκπληκτική ποσότητα θερμίδων και ανθυγιεινών λιπαρών. Έχοντας τα στο πλάι, μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα που χρησιμοποιείτε και να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων του παιδιού σας. Αυτό το απλό βήμα μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στη συνολική υγιεινή του γεύματος.

5. Έξυπνες επιλογές για να περιορίσετε την όρεξη:
   Εάν το παιδί σας αισθάνεται πεινασμένο, ενθαρρύνετέ το να επιλέξει ένα ορεκτικό με χαμηλά λιπαρά, μια συνοδευτική σαλάτα ή μια σούπα. Αυτό θα τους αποτρέψει από την υπερκατανάλωση ψωμιού ή του κύριου πιάτου τους. Μπορείτε ακόμη και να ζητήσετε από τον διακομιστή να μην φέρει καθόλου ψωμί ή κράκερ στο τραπέζι, μειώνοντας τον πειρασμό για αλόγιστα σνακ.

6. Διαχείριση υπολειμμάτων:
   Μόλις το παιδί σας χορτάσει, ζητήστε να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα φαγητού από το τραπέζι. Αυτό βοηθά στην αποφυγή του συνεχούς τσιμπήματος και της απρόσεκτης τροφής. Εναλλακτικά, μπορείτε να ζητήσετε ένα κουτί σε πακέτο μόλις φτάσει το γεύμα και να μοιράσετε αμέσως τα υπολείμματα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε τον πειρασμό να τελειώσετε ολόκληρο το πιάτο και να το αποθηκεύσετε για αργότερα.

7. Αποφύγετε τις ανθυγιεινές μεθόδους μαγειρέματος:
   Όταν επιλέγετε είδη από το μενού, επιλέξτε πιάτα που είναι στον ατμό, ψητά, ψητά, ποσέ, μαγειρεμένα σε σάλτσα ντομάτας ή σερβιρισμένα au jus. Αυτές οι μέθοδοι μαγειρέματος γενικά περιλαμβάνουν λιγότερο πρόσθετο λίπος και είναι πιο υγιεινές επιλογές για το παιδί σας. Από την άλλη πλευρά, είναι συνετό να αποφεύγετε τα προϊόντα που έχουν μαγειρευτεί ή περιέχουν μεγάλες ποσότητες σάλτσες βουτύρου ή κρέμας, σάλτσα, au gratin ή μείγματα με όστρακο, σάλτσα τυριού ή τηγανητά φαγητά. Αυτές οι επιλογές τείνουν να είναι υψηλότερες σε θερμίδες, ανθυγιεινά λίπη και νάτριο.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να κάνετε το φαγητό έξω μια πιο υγιεινή και πιο ευχάριστη εμπειρία για το παιδί σας. Θυμηθείτε, κάνοντας προσεκτικές επιλογές και έχοντας επίγνωση των μεγεθών των μερίδων και των μεθόδων μαγειρέματος μπορεί να βοηθήσει πολύ στην υποστήριξη των στόχων απώλειας βάρους του παιδιού σας, ενώ εξακολουθεί να απολαμβάνει τα γεύματα στα εστιατόρια.

Холиномистиками называют лекови, которые имитирют действие ακετυλχολίνα. Αποκλείστε αυτό το δεν είναι ακετυλχολδιπάμ, και το πιο ακετυλχλόιωο συνταγοράμ - για να βοηθήσετε νιχ он воздействует на соответствующие участки мембран нервных клеток. Явление гормезиса - сокращение дозы лекарства путем увеличения чувствительности к