Μύας Sacrococcygeus Anterior

Ο πρόσθιος ιεροκοκκυγικός μυς είναι ένας μυς που βρίσκεται στο κάτω μέρος της πλάτης και είναι υπεύθυνος για τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης και της ουράς. Αποτελείται από δύο μέρη: ιερό και κόκκυγο, τα οποία συνδέονται μεταξύ τους. Αυτός ο μυς παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σωστής στάσης και βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος.

Ο πρόσθιος ιεροκοκκυγικός μυς ξεκινά από το ιερό οστό και τον κόκκυγα και διέρχεται από το πρόσθιο τοίχωμα της λεκάνης. Προσκολλάται στην πρόσθια επιφάνεια του ιερού οστού και στον κόκκυγα. Αυτός ο μυς συμμετέχει στη διατήρηση της κανονικής θέσης του σώματος και βοηθά στη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος.

Εάν αυτός ο μυς είναι αδύναμος, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα με την ισορροπία και το βάδισμα, καθώς και πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και του ιερού οστού. Επιπλέον, η αδυναμία του ιεροκοκκυγικού μυός μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την ούρηση και τις κινήσεις του εντέρου.

Για την ενίσχυση του πρόσθιου ιεροκοκκυγικού μυός, συνιστάται η εκτέλεση ασκήσεων που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς. Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις διατάσεων για αυτόν τον μυ για να βελτιώσετε την ευλυγισία του και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ενδυνάμωση των μυών του πρόσθιου ιεροκοκκυγικού θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας της σπονδυλικής στήλης και ολόκληρου του σώματος συνολικά. Επομένως, δεν πρέπει να παραμελήσετε αυτόν τον σημαντικό μυ και να του δώσετε αρκετή προσοχή στο πρόγραμμα προπόνησής σας.

Το μασάζ πρόσθιου ιεροκοκκυγικού μυός είναι μια μοναδική τεχνική μασάζ προβολής που βοηθά στην ανακούφιση της οσφυοϊερής περιοχής, μειώνει τον πόνο, μειώνει το πρήξιμο και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η ασθένεια φέρνει πολλές ευχάριστες αισθήσεις και δεν υπάρχει καμία επιθυμία να πουλήσετε αυτήν την τεχνική στις συνεδρίες σας.

Το μασάζ της πρόσθιας μυϊκής περιοχής του ιεροκοκκυγικού (εξωνοσοκομειακό μασάζ για αυτή τη νόσο, εξυγίανση) γίνεται με την ακόλουθη σειρά: - εκτελέστε το αρχικό λίφτινγκ ξηρού γλυκού προσώπου. Σε αυτή την περίπτωση, εκτελείται μια απαλή σύσφιξη του μαλακού ιστού του μέρους του προσώπου και του δέρματος με την παλάμη ενός λιπασμένου χεριού και ωθεί τους μύες που προσβάλλουν βαθύτερα. - τρίψιμο της πίσω επιφάνειας των χεριών στη βουβωνική χώρα. συσπάσεις των δακτύλων, το τοπικό ακρωνύμιο στυλ κάλυψης· βάζουμε τα δάχτυλα πίσω από το χέρι και την πληγή· πιάνουμε το γάντζο με ένα δυνατό πιάσιμο μεταξύ τους και τα ελατήρια ρίψης ρίχνονται στο μακρινό κρεατοελιά και χτυπούν στο τροπ. ταινία-κασέτα; - τσιμπώντας τον αγκώνα, σταματώντας και εργάζεστε ελεύθερα στον λαιμό με απαλές επεξεργασίες. - Η ευνοϊκή ρυτίδα του ιεροκοκκυγικού αριστερού οφθαλμού για προστασία των ματιών είναι ανεπιθύμητη. - αγκώνα-κρεβάτι peridronnannies από το σημείο brachirovnya? - φρούτο με γυαλιά για τον εαυτό του. - μακροεντολές σημαίας με τη μορφή μινιατούρας.