Στερνοκλειδομαστοειδής μυς

Ο στερνοκλειδομαστοειδής μυς (m. Sternocleidomastoidus) είναι ένας από τους μεγαλύτερους και ισχυρότερους μύες του ανθρώπινου σώματος. Βρίσκεται στην περιοχή του λαιμού και παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σταθερότητας του κεφαλιού και του λαιμού, καθώς και στην κίνηση του κεφαλιού και των ώμων.

Ο στερνοκλειδομαστοειδής μυς αποτελείται από δύο μέρη: τον στερνοκλειδομαστοειδή και τον μαστοειδή. Το στερνοκλείδιο τμήμα προέρχεται από την κλείδα και το στέρνο και το μαστοειδές τμήμα προέρχεται από τη μαστοειδή απόφυση του κροταφικού οστού. Και τα δύο μέρη του μυός συνδέονται μεταξύ τους και σχηματίζουν μια ενιαία μυϊκή δέσμη.

Η κύρια λειτουργία του στερνοκλειδομαστοειδούς μυός είναι να κρατά το κεφάλι στη σωστή θέση και να παρέχει σταθερότητα στον αυχένα κατά την κίνηση. Επιπλέον, συμμετέχει στο γύρισμα του κεφαλιού, στην κάμψη και στο γύρισμα του λαιμού.

Όταν εκτελείτε ασκήσεις για την ενίσχυση του στερνοκλειδομαστοειδούς μυός, μπορείτε να επιτύχετε βελτιωμένη στάση, να μειώσετε τον πόνο στον αυχένα και να αυξήσετε την ευλυγισία και την κινητικότητα του αυχένα. Τέτοιες ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν τόσο στο γυμναστήριο όσο και στο σπίτι χρησιμοποιώντας διάφορα μηχανήματα και εξοπλισμό γυμναστικής.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πριν ξεκινήσετε οποιεσδήποτε ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Επίσης, μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, που θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας και της νεότητας για πολλά χρόνια.

Ο στερνοκλείδιος-μαστοειδής μυς (ή συντομογραφία MGK) είναι μια από τις μικρότερες μυϊκές ομάδες στο πρόσωπο. Ο μυς ανήκει στην γναθοπροσωπική περιοχή, ο μυς βρίσκεται στην πλάγια επιφάνεια του θώρακα, εν μέρει καλύπτει και εν μέρει εκτείνεται κάτω από την κλείδα. Υπάρχουν πολλές απόψεις για την προέλευση του όρου και την ακριβή σημασία του. Περιγράφει τους μύες που τρέχουν κατά μήκος του πίσω μέρους του μεγάλου αυτιού. Αυτός ο μυς βρίσκεται στο πάνω μπροστινό μέρος του λαιμού και στο άνω όριο του πηγουνιού, απέναντι από τη γραμμή της γνάθου. Αποτελείται από τρία μέρη: στερνομαστοειδές, στερνοκλείδιο και μαστοειδές.

Το όνομα του μυός δανείζεται από τις τρεις κεφαλές του: στερνοκλείδα, μαστοειδές και αυχενικό και, ως εκ τούτου, ονομάζεται m. sternocleido-mastoideus σε παλιές ανατομικές περιγραφές και m. κλειδο-μαστοειδές στους σύγχρονους ανατόμους.

Το στερνοκλειδομαστοειδές σχηματίζει τρεις επίπεδες μυϊκές κεφαλές:

- πρόσθιο (μέσο) - μαστοειδής κεφαλή (lat. caput mastoideum) - άνω - στερνοκλείδικη κεφαλή (lat. caput sterno-cleidomastoideas) - κάτω - αυχενική κεφαλή (lat caput cervicis).

Οι πλάγιοι (πλευρικοί) μύες αυτού του μυός σχηματίζονται από τον τραπεζοειδή μυ και τον δελτοειδή μυ. Ο τραπεζοειδής μυς εκτείνεται από την ακανθώδη απόφυση του VII αυχενικού σπονδύλου μέχρι το ακρώμιο (το σημείο όπου αγγίζει η ωμοπλάτη, η μεγαλύτερη φυματίωση του βραχιονίου και η κορακοειδής απόφυση της ωμοπλάτης). Το τριγωνικό τμήμα του τραπεζοειδούς με το κάτω όριο να περνά κατά μήκος του ακρωμίου είναι ο πλάγιος μυς του στερνοκλειδομαστοειδούς μυός. Όταν σηκώνετε το χέρι σας, ο τραπεζοειδής σηκώνει την ωμοπλάτη προς τα πάνω και την απομακρύνει από το κεφάλι. Με μια σταθερή άρθρωση ώμου, ο τριγωνικός μυς περιστρέφει τον ώμο προς τα κάτω και προς τα εμπρός, γεγονός που καθιστά δυνατό να φέρει το χέρι κάτω από το στήθος.

Ο δελτοειδής μυς ξεκινά από τη συμβολή της πρόσθιας και της πλάγιας επιφάνειας της ωμοπλάτης, εκτείνεται κατά μήκος της άκρης του ακρωμίου και κατευθείαν κάτω από την ινώδη στιβάδα μεταξύ του δελτοειδή και του υποπλατιοφόρου μυός. Αυτός ο μυς υψώνεται πάνω από τους κονδύλους του βραχιονίου και σηκώνει το βραχιόνιο σχεδόν κάθετα προς τα πάνω. Ο δεματομυελικός μυς ανυψώνει το έσω τμήμα του βραχίονα πάνω από τον άξονα του σώματος. Οι κάτω δέσμες είναι οι πλευρικές δέσμες του στερνοκλειδομαστοειδούς μυός. Οι άνω δέσμες χωρίζονται σε πρόσθιες και οπίσθιες δέσμες. Ο πρόσθιος κατεβαίνει στον πήχη, συνδέεται με τον ακτινωτό σύνδεσμο στην άρθρωση του αγκώνα. Το οπίσθιο κατεβαίνει στη στεφανιαία ραφή του καρπού και στη συνέχεια μέσω της αύλακας για τη διέλευση του μέσου νεύρου δέχεται το μέσο νεύρο στον καρπό. Όταν ο πήχης είναι εντελώς πάνω από τον αγκώνα ενώ χαλαρώνει τους δελτοειδή, ο πήχης στηρίζεται στην κλείδα. Σε αυτή την περίπτωση, ο μυς λειτουργεί ως γέφυρα μεταξύ της πρόσθιας επιφάνειας της ακρωμιακής απόφυσης της ωμοπλάτης και της στερνοκλείδας ταινίας που συνδέεται με το στέρνο, και του βραχίονα που κρέμεται ελεύθερα σαν άγκιστρο. Αυτή η κατάσταση αναγκάζει τη βάση των διεργασιών των συνδυασμένων μυών να προεξέχει έντονα (hila) από το ακρώμιο. Αυτή η σύσπαση των μυών του αντιβραχίου σας επιτρέπει να πιάνετε και να σηκώνετε αντικείμενα πολύ ψηλότερα από ένα άτομο που στέκεται. Το κάτω άκρο του στερνοκλειδομαστοειδούς μυός συνδέεται με τη μαστοειδή απόφυση του κροταφικού οστού. Ανάμεσα σε αυτόν τον μυ υπάρχει μια περιτονία που ονομάζεται περιτονία του Bishin. Στην περιτονία του Bishina υπάρχει μια ενιαία φλέβα που ουρλιάζει που διέρχεται από τη βάση του κρανίου και εξέρχεται μέσω πολλών τρημάτων στο κροταφικό οστό κοντά στο μεγάλο χοριακό κανάλι και