Muscle, Transverse Occipitalis (M. Transversooccipitalis, Jna)

Ο εγκάρσιος ινιακός μυς και τα χαρακτηριστικά του

Οι εγκάρσιοι ινιακοί μύες είναι μικροί σε μέγεθος, αλλά πολύ σημαντικοί στο έργο της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Αυτοί οι μύες βοηθούν στην υποστήριξη του κεφαλιού και του λαιμού και παρέχουν σταθερότητα, ευελιξία και ελευθερία κινήσεων στο κεφάλι και το λαιμό.

Λειτουργία του εγκάρσιου ινιακού μυός Οι μύες συμμετέχουν σε όλες τις κινήσεις του κεφαλιού. Όταν γυρίζετε το κεφάλι σας, η μία πλευρά του μυ είναι συσταλμένη και τεντωμένη, ενώ η άλλη είναι χαλαρή. Όταν γέρνετε το κεφάλι σας στο πλάι, οι πλευρικοί μύες τεντώνονται, κατευθύνονται προς την αντίθετη πλευρά. Κατά την κάμψη, οι μύες του εγκάρσιου κρανιακού μυός τεντώνονται· κατά την έκταση, οι πλάγιοι μύες της σπονδυλικής στήλης πρέπει επίσης να συστέλλονται. Ποια συμπτώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώριση της μυϊκής δυσλειτουργίας; * σύνδρομο πόνου στο πίσω μέρος του κεφαλιού, στον αυχένα. * περιοδικοί πονοκέφαλοι πιεστικού ή παλλόμενου χαρακτήρα. * τσούξιμο κατά την κίνηση στο λαιμό και τα χέρια.

_Πώς να κάνετε ασκήσεις μυών;_

Πρώτα πρέπει να πάρετε τη σωστή θέση. Σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τους μύες σας και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος: * Τοποθετήστε ένα ειδικό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας. Τοποθετήστε την πλάτη σας σε μια σκληρή επιφάνεια, λυγίστε τα γόνατά σας για να ανακουφίσετε την ένταση από την πλάτη σας. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να πάρετε αυτή τη στάση πριν πάτε για ύπνο. Η χαλάρωση σε αυτή τη θέση θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος και στην αντιμετώπιση του πόνου στον αυχένα και