Χαρακτηριστικά προπόνησης αθλητών στην κατηγορία βάρους άνω των 110 κιλών.

Σε αυτό το άρθρο θα μελετήσουμε τα χαρακτηριστικά της προπόνησης αθλητών στην κατηγορία βάρους άνω των 110 κιλών. Αφού το διαβάσετε μέχρι το τέλος, θα μάθετε καλά πώς προπονούνται οι πραγματικοί σούπερ βαρέων βαρών, τι πρέπει να προσέξετε και πώς να νικήσετε τον ίδιο Ηρακλή ακόμα πιο βαρύ από εσάς...

Το θέμα είναι ότι οι αθλητές στην κατηγορία βάρους άνω των 110 κιλών δεν περιορίζονται σε βάρος, άρα η απόλυτη τιμή του δικού τους βάρους (άρα και μυϊκής μάζας) είναι σημαντικός παράγοντας για την επίτευξη υψηλών αποτελεσμάτων.

Οι μελλοντικοί αθλητές στην κατηγορία βάρους άνω των 110 κιλών, που ξεκίνησαν να προπονούνται σε ηλικία 16 ετών, ζυγίζουν συνήθως 70-80 κιλά. Μετά από περίπου 6,5 χρόνια προπόνησης, μετακινούνται στην κατηγορία βάρους «τους» και ζυγίζουν κατά μέσο όρο περίπου 130 κιλά - δηλαδή, το δικό τους βάρος (και επομένως η μυϊκή μάζα) συχνά αυξάνεται περισσότερο από 70%.

Μια τόσο σημαντική αύξηση της μυϊκής μάζας απαιτεί σημαντικά περισσότερο χρόνο και όγκο φορτίου, επειδή αυτές οι ποσότητες είναι αλληλένδετες. Αυτή είναι η κύρια δυσκολία στην προπόνηση ενός αθλητή στη βαρύτερη κατηγορία βάρους.

Ταυτόχρονα, με σημαντικές ποσότητες μυϊκής υπερτροφίας που ενυπάρχουν σε αθλητές αυτής της κατηγορίας βάρους, υπάρχουν ορισμένες δυσκολίες στη διατήρησή τους, καθώς με μείωση του όγκου του προπονητικού φορτίου, παρατηρείται μείωση της μυϊκής μάζας. Για να μην συμβεί αυτό, βασιστείτε στην αθλητική διατροφή. Σήμερα, η αγορά bsn, πρωτεΐνης ή κρεατίνης δεν αποτελεί πρόβλημα. Ένα άλλο πράγμα είναι εξειδικευμένες προετοιμασίες για την ενίσχυση των αρθρώσεων, των συνδέσμων, την ενίσχυση των μεσοσπονδύλιων δίσκων - τέτοια προϊόντα είναι δύσκολο να βρεθούν ακόμη και σε ένα σοβαρό ηλεκτρονικό κατάστημα αθλητικής διατροφής. Ωστόσο, ένας αρσιβαρίστας μιας εντυπωσιακής κατηγορίας βάρους δεν μπορεί χωρίς αυτά, γιατί το προπονητικό φόρτο των βαρέων βαρών είναι απαγορευτικό!

Έτσι, μία από τις προϋποθέσεις για την αύξηση της αθλητικής απόδοσης μεταξύ των υπερβαρέων βαρών είναι η εφαρμογή σημαντικού όγκου προπονητικών φορτίων, που θα πρέπει να είναι μεγαλύτερος από τον μέσο όρο για άλλους αθλητές.