Κατάλληλη διατροφή

Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για καλή υγεία και ευεξία. Εδώ είναι οι βασικές αρχές που πρέπει να ακολουθήσετε:

1. Τρώτε μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι. Μην τρώτε υπερβολικά.

2. Μασήστε καλά την τροφή σας.

3. Τρώτε νόστιμα και ποικίλα φαγητά.

4. Επιμείνετε στη διατροφή σας. Είναι καλύτερο να τρώτε 2-3 φορές την ημέρα με διαλείμματα τουλάχιστον 4 ωρών.

5. Αποφύγετε να τρώτε πριν τον ύπνο. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.

6. Περιορίστε ή εξαλείψτε τα ανθυγιεινά τρόφιμα: γρήγορο φαγητό, σόδα, πατατάκια, ζάχαρη, αλκοόλ.

7. Η βάση της διατροφής πρέπει να είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά και τα δημητριακά. Οι πρωτεΐνες λαμβάνονται καλύτερα από φυτικές πηγές.

8. Φάτε μια ποικίλη διατροφή. Εναλλάξτε διαφορετικά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας και της εβδομάδας.

9. Προσπαθήστε να τρώτε φρεσκομαγειρεμένα τρόφιμα αντί για επεξεργασμένα τρόφιμα.

10. Πίνετε αρκετό νερό.

11. Μην τρώτε υπερβολικά. Σταματήστε όταν νιώσετε ότι είστε μισογεμάτοι.

12. Μην πίνετε φαγητό ενώ τρώτε. Πίνετε 20-30 λεπτά πριν από τα γεύματα ή 1-1,5 ώρα μετά.

Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες και ακούγοντας το σώμα σας, μπορείτε να τρώτε σωστά και να αισθάνεστε καλά!