Γιατί πρέπει να ασχοληθείτε με το Pilates: 5 λόγοι

Η νέα μορφή άσκησης επινοήθηκε αρχικά για άνδρες και αθλητές στις αρχές της δεκαετίας του 1920 από τον Joseph Pilates. Τώρα η «φόρτιση» που φέρει το όνομά του είναι δημοφιλής σε όλο τον κόσμο. Θέλετε να επαναφέρετε τον μυϊκό τόνο; Έχετε τραυματισμούς ή χρόνιο πόνο; Δεν έχετε χρόνο να λύσετε αυτά τα προβλήματα; Το Pilates είναι η ευκαιρία σας να μεταμορφωθείτε μπροστά στα μάτια σας μέσα σε λίγους μήνες.

Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους πρέπει να το δοκιμάσετε, ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι ότι είναι για εσάς.

1. Πρόληψη Τραυματισμών

Τραυματισμοί σε διάφορα μέρη και διαφορετικοί βαθμοί πολυπλοκότητας μπορεί να μας αφήσουν ανίκανους για εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια. Τι γίνεται όμως αν υπάρχουν ασκήσεις που αποτρέπουν την εμφάνισή τους, αντί να επιδεινώνουν την κατάσταση με παράλογο άγχος;

Το Pilates εστιάζει σε ασκήσεις που ενισχύουν τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης. Παρατηρήστε πώς περπατάτε, κάθεστε, ξαπλώνετε και σκύβετε. Εάν υποφέρετε από πόνους στην πλάτη, είναι πιθανώς επειδή αυτοί οι μύες είναι αδύναμοι. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ενισχυθούν.

2. Ενδυνάμωση της Καρδιάς

Για πολλούς από εμάς, το καρδιαγγειακό σύστημα είναι σαν εμπόδιο. Από καιρό σε καιρό, οι περισσότεροι Ουκρανοί βιώνουν πόνο στην περιοχή της καρδιάς. Είναι ένα από τα πιο ευάλωτα όργανα του σώματός μας. Και όταν η καρδιά είναι αδύναμη, ολόκληρο το σώμα λειτουργεί ασυντόνιστα.

Η καρδιά είναι ο πιο σημαντικός μας μυς, ο οποίος απλά πρέπει να παραμένει σε καλή κατάσταση. Η προπόνηση δύναμης στο γυμναστήριο με άρση βαρών μπορεί μόνο να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Το Pilates ενισχύει τους περικαρδιακούς μύες - αφού κάνετε ασκήσεις κοιλιακών, το διάφραγμα αρχίζει να λειτουργεί πολύ καλύτερα.

3. Αυξημένη ευελιξία και συντονισμός

Οι μύες που είναι υπεύθυνοι για το συντονισμό των κινήσεων μετά το Pilates λειτουργούν πολύ καλύτερα - αυτό σημαίνει ότι οι διατάσεις γίνονται πολύ πιο γρήγορα. Και, για παράδειγμα, το χειμώνα, αν γλιστρήσετε κατά λάθος και κάνετε τα splits, δεν θα υπάρξουν τραυματισμοί ή σκισίματα.

4. Το Pilates είναι για όλους...

Δεν υπάρχει ομάδα ανθρώπων για τους οποίους να μην προτείνεται το Pilates. Γυναίκες, άνδρες, παιδιά, ηλικιωμένοι με χρόνιες ασθένειες, ακόμη και έγκυες γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν από το Pilates. Βελτιώνει τη στάση του σώματος, εξαλείφει τη δύσπνοια, βοηθά στην ανακούφιση της έντασης των αρθρώσεων και αποτρέπει τις κράμπες (αυτό ισχύει ιδιαίτερα για αθλητές και χορευτές). Με το Pilates, δεν κινδυνεύετε να υπερβάλλετε τον εαυτό σας και να αναπτύξετε πόνο, επειδή το φορτίο στους μύες συμβαίνει πολύ σταδιακά.

5. ...Και οπουδήποτε

Το Pilates είναι τόσο ευέλικτο που μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα σχεδόν οπουδήποτε: στο σπίτι, σε γυμναστήριο ή στούντιο, σε δωμάτιο ξενοδοχείου, ακόμα και στο τοπικό πάρκο! Το μόνο που χρειάζεστε είναι εσείς και ένα χαλάκι, καθώς και μπάντες και μπάλες μασάζ αν θέλετε. Και 15 λεπτά ελεύθερος χρόνος.

Ο Joseph Pilates είπε κάποτε για τη μέθοδό του: «Σε 10 μαθήματα θα νιώσετε τη διαφορά, σε 20 μαθήματα θα τη δείτε και σε 30 θα έχετε ένα εντελώς νέο σώμα». Δεν είναι μια κακή προοπτική, σωστά;