Γιόγκα για κάθε μέρα: Σάββατο

Το Σάββατο είναι μέρα ξεκούρασης και ευκαιρία να κάνετε τα αγαπημένα σας πράγματα. Γιατί να μην ξεκινήσετε το πρωί σας με μια απλή άσκηση που θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και να περάσετε τη μέρα σας με καλή διάθεση; Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κούρασης στο κάτω μέρος της πλάτης και του λαιμού-κολάρο, θα βελτιώσει την πεπτική διαδικασία και θα ηρεμήσει το νευρικό σύστημα.

1. Ξεκινήστε ξαπλώνοντας ανάσκελα με το κεφάλι σας ελαφρά ακουμπισμένο σε ένα μαξιλάρι. Λυγίστε το αριστερό σας πόδι στο γόνατο και στρίψτε στη δεξιά πλευρά. Για μεγαλύτερη άνεση, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ή ένα μαξιλάρι για πετσέτα κάτω από το γόνατό σας. Το πάνω μέρος του σώματος πρέπει να είναι ακόμα κοντά στο πάτωμα και το κάτω μέρος πρέπει να είναι ελαφρώς στραμμένο στο πλάι.

2. Τοποθετήστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα μέσα και έξω. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 3-5 λεπτά και μετά αλλάξτε πόδι.

Αυτή η άσκηση είναι εύκολο να γίνει και μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας που χρειάζεται να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε. Να θυμάστε ότι η γιόγκα δεν είναι μόνο σωματική άσκηση, αλλά και ένας δρόμος προς την αρμονία και την ισορροπία στη ζωή. Απολαύστε το ρεπό σας και θυμηθείτε να φροντίζετε το σώμα και την ψυχή σας.

Εάν χάσατε την ανάρτησή μας της Παρασκευής στη Γιόγκα, φροντίστε να την ελέγξετε για ακόμα περισσότερες ιδέες για την πρακτική σας γιόγκα.