Músculos de la espalda

La espalda es un gran grupo de músculos implicados en toda la variedad de movimientos del cuerpo humano. La espalda también sirve como estabilizador. Al comprender la gama de movimientos de los que es responsable una u otra zona de la espalda, dónde se encuentran los músculos necesarios, es posible, seleccionando los ejercicios adecuados necesarios, influir cualitativamente en su desarrollo. Habiendo profundizado en la física de los procesos, podrás visualizar el músculo específico trabajando y pensar en ello mientras realizas el ejercicio. Esto le permitirá enfatizar con más fuerza su impacto en el área deseada, haciendo que el músculo responda con crecimiento y aumento de volumen.

Una espalda ancha y musculosa es el sueño de cualquier aspirante a culturista. Las espaldas hinchadas y esculpidas de los campeones son legendarias. Vale la pena tener en cuenta: las proporciones del desarrollo de la espalda en el culturismo son una de las principales y determinantes. La espalda es el marco de todo el cuerpo, sobre cuya base se construye toda la figura y el físico. El desarrollo de alta calidad de la espalda es visible incluso en las posiciones delanteras de los atletas.

Todos los músculos de la espalda se pueden dividir en los siguientes grupos principales:

1. Parte superior: músculos trapecios.
2. Parte media: músculos dorsales.
3. Parte inferior - músculos largos

Debes comenzar a ejercitar tu espalda con ejercicios básicos de fuerza. Entrena los músculos de tu espalda al menos 2 veces por semana. Y para los principiantes sería bueno aumentar el número de sesiones de entrenamiento hasta 3 veces. Realiza 3 ejercicios, haciendo 3-4 series de 8-12 repeticiones. También puede adoptar algún conjunto clásico estándar de ejercicios para los músculos de la espalda. Para los principiantes, esta es quizás la mejor opción, sobre todo porque ahora abundan todo tipo de programas de formación y colecciones bien organizadas para todos los gustos, tanto en publicaciones impresas como en Internet...

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