Reglas de higiene personal para mujeres embarazadas.

El embarazo es un período crucial en la vida de toda mujer. Durante este período, es especialmente importante controlar su salud e higiene para garantizar el desarrollo exitoso del niño. Estas son las reglas básicas de higiene personal para mujeres embarazadas:

1. Controle cuidadosamente su higiene bucal: cepille sus dientes al menos 2 veces al día y enjuáguese la boca después de comer. Asegúrese de ser examinado por un dentista y, si es necesario, tratar los dientes problemáticos.

2. Dúchate a diario, prestando especial atención a tus axilas, ingles y genitales. Es recomendable afeitarse el vello de las axilas.

3. Lave los genitales externos con agua tibia varias veces al día para prevenir enfermedades inflamatorias. Si se produce una secreción abundante, consulte a un médico de inmediato.

4. Prepare sus glándulas mamarias para la lactancia: frote sus senos con una toalla dura y, si es necesario, realice ejercicios especiales para dar forma a sus pezones.

5. En los primeros 2 y últimos 2 meses del embarazo, absténgase de la actividad sexual. El resto del tiempo, reduzca la frecuencia de las relaciones sexuales y utilice condón.

6. Evite la exposición prolongada al sol; limite el tiempo para tomar el sol a 10-15 minutos. Pase más tiempo al aire libre a la sombra.

7. Cuida tu alimentación: lleva una dieta variada y equilibrada, rica en vitaminas y minerales. Beba suficientes líquidos.

8. Descanse y duerma lo suficiente: es necesario dormir durante el día. Trate de evitar el estrés y el exceso de trabajo.

9. Visita periódicamente a tu obstetra-ginecólogo para controlar el progreso de tu embarazo.

¡Si sigue estas sencillas reglas de higiene, podrá mantener su salud y dar a luz a un bebé sano!