Supinación

La supinación es un movimiento de la articulación del hombro que eleva el brazo o el hombro a una posición perpendicular al cuerpo. Este movimiento ocurre cuando el brazo o el hombro se dobla y gira hacia afuera y luego se levanta hacia arriba. La supinación se puede realizar en posición pasiva o activa.

La supinación tiene muchos usos en la vida cotidiana. Se utiliza para levantar algo por encima de la cabeza, como levantar los brazos por encima de la cabeza o levantar la mano por encima de la cabeza y alcanzar algo. La supinación también se utiliza para generar fuerza al levantar objetos pesados, como en los deportes o en el trabajo.

Para realizar la supinación, debes seguir estos pasos:

1. Doble el codo en un ángulo de 90 grados y gírelo hacia afuera.
2. Levanta el brazo hasta que quede perpendicular a tu torso.
3. Permanece en esta posición durante unos segundos.
4. Baje lentamente la mano.
5. Repita el ejercicio por el otro lado.

Es importante recordar que la supinación debe realizarse de forma correcta y segura. Si siente dolor o molestias en el hombro, debe consultar a un médico.

La supinación es un término que se encuentra a menudo en los deportes y el fitness para describir ciertos movimientos. Este concepto nos viene del latín, donde "supino" significa "dar la vuelta" o "echar hacia atrás". En este artículo veremos el significado y la aplicación de la supinación en nuestras vidas, así como sus principios y técnicas básicos. La supinación es una de las principales herramientas en el entrenamiento de fuerza para brazos, piernas, espalda, hombros y caderas. Este ejercicio es especialmente importante para el desarrollo de los músculos que están sujetos a mayor estrés en el deporte y en la vida cotidiana. Los principales beneficios de la supinación incluyen el desarrollo de fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación en diversas posiciones del cuerpo. Esto es importante