Los mejores ejercicios para unos glúteos firmes

Para mantener los glúteos redondos, firmes y atractivos, es importante llevar un estilo de vida activo o, como mínimo, prestar atención a ejercicios especiales.

Siéntese derecho y alternativamente tire de las piernas hacia el estómago hasta que se forme un ángulo de 45 grados entre el estómago y la pierna. El ejercicio se realiza lentamente. La aproximación con cada pierna se repite 4 veces. Al subir y bajar la pierna, asegúrese de que el talón no toque el suelo.

Párese derecho, estírese, inclínese hacia adelante con los brazos extendidos hacia arriba, agarre los tobillos e intente acercar la cabeza lo más posible a las rodillas. En esta posición, congele durante 10 a 15 segundos, respire profundamente y enderece. El ejercicio se repite 10 veces.

Diez sentadillas lentas y profundas con los brazos extendidos frente a ti completan la serie de ejercicios para unos glúteos firmes. No seas perezoso y pronto sentirás los resultados de tus clases.

Foto: valerikon01.blogspot.ru