Mikä on käsipainorivi? Ja miksi sitä tarvitaan kuntosalilla?

Tässä artikkelissa, rakkaat lukijamme, kerron teille, mikä on käsipainorivi? Ja miksi sitä tarvitaan kuntosalilla ja kuntokeskuksessa? Mitä ne ovat? Niiden lajikkeet ja vivahteet fyysisessä harjoittelussa... No mitä? Valmis? Sitten kiinni ja lentää...

Mitä kätkeytyy tämän tavalliselle ihmiselle epätavallisen nimen alle: käsipainorivi? - itse asiassa tämä on sarja samantyyppisiä eri painoisia käsipainoja, jotka on asennettu erityiseen telineeseen, alustaan ​​tai pidikkeeseen. Parien määrä voi vaihdella viidestä... lähes äärettömään. Tällaisen asennuksen tärkeimmät indikaattorit ovat:

1. vähimmäispaino (kevyimmän parin paino),
2. enimmäispaino (raskaimman parin paino),
3. ja niin kutsuttu askel - peräkkäisten vierekkäisten parien välinen painoero.

Jos sinulle esimerkiksi kerrotaan, että tämä käsipainorivi on: 10-50-10, tämä tarkoittaa seuraavaa:

1. Rivin kevyimpien käsipainojen paino: 10 kg.
2. Vastaavasti painavin: 50 kg.
3. Ero vierekkäisten parien välillä: 10 kg.

Toisin sanoen käsipainojen massa tässä esimerkissä menee nousevassa järjestyksessä kilogrammoina: 10, 20, 30, 40, 50. Ja itse asiassa tässä rivissä on vain 5 paria käsipainoja.

Tässä tapauksessa uskotaan, että mitä pienempi askel on, sitä rikkaampi koko kompleksi - ja jokainen urheilija valitsee makuun sopivan varusteen valmiustasonsa mukaan.

Näiden pääindikaattoreiden lisäksi on myös toissijaisia, mutta ei vähemmän merkittäviä:

1. kahvojen ja levyjen mitat.
2. levyn muoto (esimerkiksi pyöreä tai kuusikulmainen)
3. ammuksen materiaalia.
4. levyn pinnoitusmateriaali.
5. kuorien purkaminen/purkamatta jättäminen.
6. kahvojen helpotus ja sen tyyppi.
7. ja muut indikaattorit.

Tästä syystä tämän urheilusarjan nimi sisältää usein lisäsanoja:

1. kuusikulmainen,
2. kumitettu,
3. kokoontaitettava,
4. kromattu,
5. kuusikulmainen,
6. ja muut.

Tietysti on myös syytä mainita kuorien muunnelmat sukupuolen ja iän perusteella:

1. lasten,
2. naisille (kuntokäsipainot),
3. kehonrakentajille.

Asia on siinä, että vakavalla seuralla ja missä tahansa itseään kunnioittavassa salissa on yleensä paljon kävijöitä, ja he kaikki harjoittelevat rinnakkain. Kotona voit heitellä painoja edestakaisin käsipainoillasi. Täällä ihmiset työskentelevät jatkuvasti, eikä heillä ole aikaa tarpeettomiin liikkeisiin. He haluavat heti ottaa vaaditun painon ammukselta ja heilauttaa sitä. Yleensä kaikki tämä tehdään vierailijoiden mukavuuden vuoksi ja heidän koulutuksensa tehokkuuden lisäämiseksi...

Tietysti teoriassa on täysin mahdollista tilanteessa, jossa kaksi urheilijaa haluaa ottaa tämän tietyn parin kerralla, mutta se on täysin ratkaistavissa:

1. Rivin pienestä askeleesta johtuen joku voi ottaa toisen raskaamman parin tai päinvastoin - kevyemmän. Jos askel on 2,5 - 5 kg monissa harjoituksissa, eroa ei ole havaittavissa.
2. Jos todella todella haluat parin, joka on tällä hetkellä kiireinen, on varsin järkevää odottaa hieman, kunnes se vapautuu tekemällä jotain muuta harjoitusta.

Joka tapauksessa tämä muotoilu on erittäin kätevä ja helpottaa laitoksen vierailijoiden elämää. Luulen, että nykyään ei ole kuntosalia tai kuntoklubia, jossa ei olisi vähintään vähimmäisriviä käsipainoja. Jos tiedät sellaisen, kirjoita kommentteihin, häpeämme sinua, kunnes he ostavat sen. Taidan lopettaa tämän artikkelin tällä vitsillä. Armoa huomiostasi!