Lihakset poikittainen Lateraalinen Lanne

Poikittaissuuntaiset lannelihakset

Poikittaissuuntaiset lannerangan lihakset ovat ryhmä lihaksia, jotka sijaitsevat nikamien poikittaisprosessien välissä ja ovat mukana lannerangan vakauden ylläpitämisessä. Niillä on myös tärkeä rooli lantion ja lantion vakauttamisessa, minkä ansiosta voimme liikkua ja suorittaa erilaisia ​​liikkeitä ilman loukkaantumisvaaraa.

Poikittaissuuntaiset lannelihakset koostuvat useista lihasryhmistä, joista jokainen suorittaa tietyn toiminnon. Esimerkiksi sisäinen poikittaissuuntainen lannelihas on vastuussa selkärangan ja lantion vakauden ylläpitämisestä, ja ulkoinen poikittaissuuntainen lannelihas auttaa vakauttamaan lantiota ja lantion luita.

Lisäksi näillä lihaksilla on tärkeä rooli oikean asennon ylläpitämisessä ja erilaisten sairauksien, kuten skolioosin, kyfoosin ja lordoosin, kehittymisen estämisessä. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota poikittaisten lannerangan lihasten kehittymiseen ja vahvistumiseen, jotta selkäranka ja koko keho säilyy terveenä.

Poikittaissuuntaisten lannelihasten vahvistamiseksi voit käyttää erilaisia ​​​​harjoituksia, kuten eteentaivutuksia käsipainoilla, yhden jalan kyykkyjä, selkänojan nostuksia ja muita. On myös tärkeää säilyttää oikea asento ja välttää pitkäkestoista staattista kuormitusta alaselässä.

Yhteenvetona voidaan todeta, että poikittaissuuntaisilla lannerangan lihaksilla on tärkeä rooli selkärangan ja lantion vakauden ylläpitämisessä, ja ne auttavat myös ylläpitämään oikeaa ryhtiä. Siksi on tärkeää vahvistaa näitä lihaksia erilaisten sairauksien kehittymisen estämiseksi ja yleisen terveyden parantamiseksi.

Lihakset poikittainen lateraalisen lantion.

Rinnan poikittais- ja selkälihasten välissä olevia lihaksia kutsutaan poikittaissuuntaisiksi lateraalisiksi lanne- tai rintakehälihaksiksi. Ne koostuvat kolmesta osasta: I, II, III. Osa I projisoi eteenpäin kolmion muotoon. Se sijaitsee noin kaksi sormea ​​XII rintakehän ja VII lannenikaman III piikijänteen yläpuolella. Sivupinnoilla sijaitsevat suorat vatsat ja kylkiluiden väliset lihakset; nivussiteen kolmion ensimmäinen osa sijaitsee yläpuolella ja viidennen lannerangan lihaksen sivupää sijaitsee alla.

Kolmiomaisen osan osa II on kapeampi, alkaa XI rintakehän ja X XI lannenikaman anteriorisesta alaselkärangasta ja päättyy ulkoisen vinon vatsalihaksen aponeuroosin risteykseen. Osat III ja IV muodostavat kolmion rannikon ulkonemien väliin. Sen ylempi pohja on rintalihaksen vieressä ja sen alapohja sijaitsee suoliluun harjanteen yläpuolella. Lihasten II ja III keskipäät ovat lähempänä toisiaan kuin niiden lateraaliset osat. Tämän tason ulkopuolella on lateraalinen vino lihas, takana on pakaralihas, jonka välissä nivusside kulkee keskiviivaa pitkin.