Alueellinen liikunta

Fyysinen aktiivisuus on mitä tahansa toimintaa, joka liittyy ihmiskehon liikuttamiseen avaruudessa tai sen lihasponnisteluihin. Se voi olla joko intensiivistä tai kohtalaista, ja molemmilla on omat terveys- ja kuntoetunsa.

Kaikki liikuntatyypit eivät kuitenkaan ole yhtä hyödyllisiä. Jotkut niistä voivat johtaa loukkaantumiseen ja jopa vakavaan sairauteen. Siksi on tärkeää valita sellaiset liikuntatyypit, jotka eivät vain tuo iloa, vaan myös edistävät terveyttä.

Yksi näistä liikuntatyypeistä on alueellinen liikunta (F.P.R.). Tämä on työtä, johon liittyy 1/3 - 2/3 ihmisen kokonaislihasmassasta. F.n.r. voi sisältää erilaisia ​​harjoituksia, kuten jooga, pilates, kalanetiikka, aerobic ja muut.

Alueellisella liikunnalla on monia terveyshyötyjä. Se vahvistaa lihaksia ja niveliä, parantaa verenkiertoa ja hengitystä sekä vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin ja diabetekseen. Lisäksi F.n.r. Auttaa parantamaan mielialaa ja lisäämään energiatasoa.

Mutta kuten kaikilla muillakin liikuntatyypeillä, alueellisella liikunnalla voi olla rajoituksensa. Se voi olla esimerkiksi vasta-aiheinen henkilöille, joilla on vammoja tai tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia. Myös F.n.r. vaatii tiettyä koulutusta ja tietämystä, joten sinun ei pitäisi aloittaa harjoittelua ilman lääkärin tai valmentajan neuvoja.

Yhteenvetona voidaan todeta, että alueellinen liikunta on loistava tapa pysyä kunnossa ja terveenä. Ennen kuin aloitat tämäntyyppisen harjoituksen, sinun on kuitenkin neuvoteltava lääkärisi ja valmentajan kanssa.