Tukahduttaminen

Tukahduttaminen on psykologinen termi, jota käytetään kuvaamaan tunteiden, ajatusten ja tunteiden tukahduttamista. Latinasta käännetty sana "suppressio" tarkoittaa "painetta, tukahduttamista".

Tukahduttaminen on yksi tärkeimmistä psykologisista puolustusmekanismeista, jonka avulla ihminen voi selviytyä stressistä ja negatiivisista tunteista. Kuitenkin, jos tukahduttamisesta tulee jatkuvaa ja liiallista, se voi johtaa vakaviin psyykkisiin ongelmiin, kuten masennukseen, ahdistukseen, foboihin jne.

Selviytyäksesi tukahduttamisesta sinun on opittava tunnistamaan sen merkit ja työskentelemään niiden poistamiseksi. Yksi tapa on käyttää erilaisia ​​rentoutustekniikoita, kuten syvähengitys, meditaatio, jooga jne. On myös hyödyllistä kehittää itsehillintää ja tunteiden hallintaa, jotta voit hallita ajatuksiasi ja tunteitasi.

On tärkeää muistaa, että tukahduttaminen ei ole normaalia ja voi johtaa negatiivisiin seurauksiin henkilön terveydelle ja hyvinvoinnille. Siksi, jos sinusta tuntuu, että tukahduttamisesi alkaa estää sinua elämästä täyttä elämää, hae apua ammattipsykologilta tai psykoterapeutilta. Ne auttavat sinua ymmärtämään tunteitasi ja oppimaan hallitsemaan niitä tehokkaammin.