Vitamiinit vartalon ihon kimmoisuudelle

Hei rakkaat lukijat! Tänään puhumme parhaista vitamiineista kehon iholle. Saatat kysyä – mitä tällä aiheella on tekemistä painonpudotuksen kanssa? Suorinta. Me kaikki pyrimme olemaan hoikkia ja siksi kauniita.

Ja yksi vitamiinien tehtävistä on nimenomaan saada kasvomme ja vartalomme hyvin hoidetut ja terveet. Miten he tekevät tämän ja mitkä niistä sopivat parhaiten tiettyjen iho-ongelmien ratkaisemiseen? Ensimmäiset asiat ensin, liity meihin!

Kauneuden vartiossa

Kosmetiikkateollisuus tarjoaa nykyään valtavan valikoiman kaikenlaisia ​​voiteita ja naamioita vartalon nuoruuden ja kauneuden ylläpitämiseksi. Mutta on naiivia uskoa, että tämä voidaan saavuttaa vain voiteilla.

Tosiasia on, että mikä tahansa kerma sisältää vain pienen pitoisuuden näitä aineita. Ja esimerkiksi vaikeasti prosessoitavaa C-vitamiinia on usein halvoissa voiteessa vain pakkauksessa - se on erittäin haihtuvaa ja hajoaa nopeasti ilmassa.

Et tule toimeen ilman vitamiineja; ne auttavat selviytymään monista tehtävistä saada kehosi kiiltämään kerralla, ravitsemaan sitä, suojaamaan sitä, edistämään solujen uusiutumista ja säilyttämään terveen ulkonäön.

Yleistä tietoa niistä voi poimia tästä videosta.

Merkkejä huonosta terveydestä

Vitamiineja saamme ruoasta tai ottamalla niitä kapseleina tai pillereinä. On tärkeää muistaa, että kaikki eivät syntetisoidu elimistössämme, osa, kuten B-ryhmään kuuluvat, huuhtoutuu pois melko nopeasti ja niiden varastoa on täydennettävä jatkuvasti.

Ja yhden tai toisen elementin puute heijastuu ihon tilaan, joka tässä tapauksessa toimii eräänlaisena "peilinä". Muuten, hiukset ja kynnet sekä kehon yleinen kunto voivat olla täällä lakmuskokeena.

Tietysti vain lääkäri voi antaa sinulle tarkimman diagnoosin. Mutta jos luulet olevasi kunnossa, kiinnitä huomiota joihinkin merkkeihin, jotka voivat helposti määrittää vitamiinin puutteen.

1. Kuiva ja hilseilevä iho, tulehtuneiden alueiden esiintyminen siinä, dermatiitti.
2. Halkeilevat huulet ja niin sanotut "tukokset" kulmissa ja haavaumat.
3. Tylsät, hauraat kynnet, niissä on kuoppia, raitoja, täpliä.
4. Hauraat hiukset, jotka ovat alttiita lähtemään. Läsnäolo hilse, kutina.
5. Näön heikkeneminen, turvotus ja silmäluomien punoitus voivat myös olla syynä vitamiinin puutteeseen.
6. Masennus, apatia, keskittymiskyvyttömyys, unettomuus, ruokahaluttomuus.

Jos ongelma ilmenee, on aika miettiä, mitä tehdä, jotta kaikki palautuisi normaaliksi? Ensin sinun on selvitettävä tarkalleen, mitä vitamiineja tarvitset.

Koska ajattelematon kaiken peräkkäisen syöminen voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. On myös syytä ottaa huomioon, että monet näistä elementeistä toimivat parhaiten yhdessä. Niiden läheinen vuorovaikutus tehostaa toistensa vaikutuksia ja nopeuttaa imeytymistä.

Mitkä vitamiinit ovat parempia

Joten yleensä nämä elementit voidaan jakaa seuraaviin ryhmiin. Miksi ehdollisesti, kysyt? Koska jokainen niistä "toimii" useaan suuntaan kerralla.

Nuoruuteen ja nopeutettuun uudistumiseen

A-, C- ja E-vitamiinit taistelevat aktiivisesti ihon ikääntymistä, auttavat säilyttämään sen kimmoisuuden, vähentävät kuivuutta ja hilseilyä.

Nämä ovat luonnollisia antioksidantteja, jotka estävät vapaita radikaaleja vuorovaikuttamasta ihosolujen elementtien kanssa.

Vapaiden radikaalien määrä lisääntyy jyrkästi sairauden ja kylmän kauden aikana. Sen vuoksi tällaisten alkuaineiden saantia näiden ajanjaksojen aikana olisi lisättävä.

Lisäksi tämä ryhmä parantaa kudosten uusiutumista mikrotrauman tai muun vaurion jälkeen, aknehaavojen paranemista sekä auttaa täpliä ja pieniä arpia häviämään nopeammin.

Sisältää:

1. Tokoferoli (E) auttaa aktiivisesti torjumaan ihon notkoa ja hidastamaan ikääntymisprosessia. Vaalea, karhea ja kuiva iho kertoo sen puutteesta.
2. Retinoli (A) – kosteuttaa ja suojaa sitä haitallisilta ympäristötekijöiltä ja auttaa hilseilemään.
3. Askorbiinihappo (C) vastaa sen elastisuudesta ja edistää uusien kollageenikuitujen synteesiä.

Suorien monivitamiinikompleksien lisäksi - elintarvikkeissa.

Kaali, vihreä salaatti, sienet, vihreät herneet, porkkanat, kurpitsa ja tomaatit sisältävät runsaasti retinolia. Sekä eläinperäiset tuotteet - keltuainen, kala, maksa, fermentoidut maitotuotteet.

Askorbiinihappoa, kuten tiedät, kannattaa etsiä sitrushedelmistä, lisäksi sitä löytyy omenoista, pinaatista, kukkakaalista, marjoista, ruusunmarjoista ja pähkinöistä.

Tokoferolin lähteitä ovat puhdistamattomat kasviöljyt (erityisesti maissi, maapähkinä, pellavansiemen, soija, pähkinät), pavut, auringonkukansiemenet, punainen kala ja erityisesti itäneet viljat.

Sen korkein pitoisuus on itäneessä vehnässä, joka sisältää myös kokonaisen kompleksin muita hyödyllisiä aineita - A, B1, B2, B3, B6, B9 sekä mikro- ja makroelementtejä.

Ryppyjen ehkäisyyn ja torjuntaan

Ihon rakenteellisia häiriöitä ei voida välttää ajan myötä, mutta niiden vähentäminen on täysin mahdollista. Ryhmän B edustajat ovat erityisen hyödyllisiä tähän suuntaan.

Jokaisella niistä on omat ominaisuutensa, ja niiden puutteesta kertovat kutina, ärsytys, näppylät ja mustapäät sekä hiustenlähtö.

Tähän ryhmään (sekä edelliseen kuitenkin) kannattaa kiinnittää huomiota niille, jotka laihduttavat aktiivisesti. Vitamiinikomplekseja niiden koostumuksella tulisi ottaa ihon kiinteyttämiseksi, josta keskusteltiin erityisesti artikkelissa "Todellisia tapoja päästä eroon roikkuvasta ihosta laihdutuksen jälkeen".

Sisältää:

1. Tiamiini (B1) auttaa vahvistamaan hermostoa, ja melkein kaikki sairaudet, kuten tiedämme, johtuvat hermoista (mukaan lukien ihosairaudet). Lisäksi se suojaa allergisilta ja tulehdusreaktioilta, poistaa ylimääräistä nestettä ja ehkäisee turvotusta.
2. Riboflaviini (B2) auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja soluhengitystä. Ja sen puute aiheuttaa myös hilsettä.
3. Nikotiinihappo, niasiini (B3 tai PP) - sen puute johtaa vakavaan sairauteen - pellagraan, ihottumaan, jonka vaikea muoto johtaa vakaviin ihottumiin, kutinaan, ripuliin ja jopa mielenterveysongelmiin.
4. Pantoteenihappo (B5) – nopeuttaa ihon uusiutumista ja haavan paranemista.
5. Pyridoksiini (B6) Se on kuuluisa ravitsevista ja kosteuttavista ominaisuuksistaan, ja se auttaa suojaamaan haitallisilta ympäristövaikutuksilta.

1. Biotiini (B7), joka tunnetaan myös nimellä H-vitamiini. Yksi kehon tärkeimmistä elementeistä, ei ole sattumaa, että sen nimi sisältää etuliite "bio" - elämä. Osallistuu ihon, kynsien ja hiussolujen uudistamiseen.
2. Foolihappo (B9) auttaa soluja uusiutumaan ja suojaa verisuonten seinämiä tuhoutumiselta.
3. Syanokobalamiini (B12) – osallistuu solunjakautumisprosessiin. Se on olennainen osa dermatiitin hoitotoimenpiteitä, ja se on myös erittäin hyödyllinen kypsän ihon hoidossa. Sen puute voi aiheuttaa hermostuneita tikkejä, kasvolihasten kouristuksia, mikä johtaa ryppyjen muodostumiseen.

Monivitamiinikomplekseissa sekä elintarvikkeissa. Ruokavalion tulisi sisältää täysjyväviljaa, ruskeaa riisiä, itäneitä jyviä, vihreää sipulia, kukkakaalia ja valkokaalia, porkkanaa, tomaatteja, maapähkinöitä, soijapapuja, viikunoita, taateleita ja hedelmiä.

Jos pöydälläsi on eläinperäisiä tuotteita, voit suositella kananmunia, juustoa, lohta ja tonnikalaa, sian ja naudan munuaisia ​​sekä maksaa.

Kasvojen ja silmänympärysihojen hoitoon

Tämä on erityinen vyöhyke, koska se on alttiina maksimaaliselle altistukselle haitallisille ympäristötekijöille.

Lisäksi täällä näkyvät rypyt kaikille ympärillämme (ja ennen kaikkea itsellemme tietysti), joista haluamme erota.

Yleensä elementtien kompleksi tässä on sama kuin koko kehossa. Mutta on joitain ominaisuuksia, erityisesti silmänympärysalueen hoitoon.

Olen törmännyt lukuisiin perinteisiin menetelmiin, joista osan haluan jakaa kanssasi.

Askorbiinihappo (C) silmänympärysnaamioihin .

Puhtaassa muodossaan askorbiinihappoliuosta injektiota varten suositellaan yksinkertaisesti levitettäväksi kasvoille, hankaamalla ja muutaman minuutin kuluttua kuivumisen jälkeen levitetään voide.

Puhdas liuos ei sovi silmille, askorbiinihappo on erittäin kirveltävää ja voi aiheuttaa ärsytystä. Asiantuntijat suosittelevat sen sekoittamista kivennäisveteen tai jogurttiin. Reseptien joukossa on tämä:

Tokoferoli (E) silmänympärysiholle .

Periaate on sama - levitä silmien alle ja silmäluomille. Toimenpidettä kutsutaan nuorentamiseksi ja kiristämiseksi, se auttaa poistamaan "varisten jalat" ja roikkuvat poimut silmäluomista.

Yleisesti ottaen solujen verenkierto ja hapen saanti paranee, iho on kiinteytynyt ja näyttää terveeltä.

On parempi ottaa farmaseuttinen E-vitamiiniöljy; ampulleissa olevaa liuosta ei suositella - se on liian väkevä ja, kuten aksorbiinihapon tapauksessa, voi aiheuttaa ärsytystä. Levitä 10-20 minuuttia.

Tämä on vain pieni osa neuvoista. Jos jollain on omia kauneusreseptejä, jaa ne kommentteihin, blogini lukijat ovat varmasti kiitollisia sinulle. Lopuksi haluan korostaa seuraavaa:

Mitä pitää muistaa:

1. Vitamiinit auttavat varmasti pitämään koko kehon hyvässä kunnossa.
2. Niiden puute heijastuu suoraan itse ihoon, joka saa tuskallisen ilmeen, hilseilee ja kutiaa.
3. Vain lääkäri voi auttaa määrittämään ongelman tarkan syyn. Sinun ei pitäisi hoitaa itsehoitoa.
4. Vitamiinien puutteen välttämiseksi sinun tulee säätää ruokavaliota - sen tulee sisältää kaikki normaaliin elämään tarvittava.

No, siinä kaikki, mitä minulla on tälle päivälle. Nähdään taas uusissa artikkeleissa blogissani!

Vitamiinit ovat aineita, jotka ovat äärimmäisen välttämättömiä kaikille elävälle organismille, erityisesti ihmiselle. Näitä hyödyllisiä mikroelementtejä on useita ryhmiä. Ja jopa yhden niistä puute voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Vitamiineja tarvitaan myös iholle, koska ne ovat vastuussa sen kimmoisuudesta ja kauneudesta.

Miksi ihon kiinteys ja kimmoisuus heikkenevät?

Käsite "epidermiksen elastisuus" viittaa tämän ihmiskehon elimen kykyyn venyä ja palata alkuperäiseen tilaansa. Tämä luonnollinen laatu voi heikentyä useista syistä:

1. Ikääntymisen myötä ikääntyminen on väistämätöntä, elimistön sidekudosproteiinien - elastiinin ja kollageenin - tuotanto vähenee merkittävästi, mikä antaa iholle joustavuutta. Ihmiset, jotka ovat ylittäneet neljänkymmenen vuoden kynnyksen, kokevat myös toistuvia häiriöitä talirauhasten toiminnassa, solujen aineenvaihduntaprosessien hidastumista ja orvaskeden verisuonten kapenemista. Kaikki tämä johtaa siihen, että iho ohenee, kuivuu, venyy ja roikkuu, ja siihen ilmestyy ryppyjä;
2. Altistuminen luonnollisille tekijöille, kuten auringonsäteilylle, pahentaa orvaskeden tilaa. Ultraviolettisäteily tuhoaa kollageenisäikeitä, vuorotellen huurre ja lämpö tuhoavat ihon suojatoiminnot. Siksi iho alkaa ikääntyä aikaisemmin niissä kehon osissa, jotka ovat enemmän alttiina auringon, tuulen ja lämpötilaolosuhteiden vaikutuksille - nämä ovat kädet, kaula, kasvot.
3. Epäesteettinen kuva, kun iho kirjaimellisesti roikkuu taitoksissa, voidaan havaita merkittävällä painonpudotuksella. Tässä tapauksessa tapahtuu jyrkkä rasvakerroksen poistuminen; ihonalaisten kertymien venytetty orvaskesi ei ehdi kutistua niin lyhyessä ajassa, se ei yksinkertaisesti pysty pienenemään "uuteen" kehon kokoon;
4. Riippuvuudet, erityisesti tupakointi, aiheuttavat verisuonten supistumista verenkiertoelimistössä. Siten iho, kuten muutkin elimet, altistuu paitsi hapen puutteelle, myös monille savun ja tupakan sisältämille myrkyllisille aineille. Kehoon joutuvat myrkylliset yhdisteet tehostavat orvaskeden kuihtumisprosessia, siitä tulee vetelä, menettää luonnollisen värinsä ja kiillonsa;
5. Epätasapainoinen ruokavalio ei voi tarjota elimistölle riittävää määrää tarvittavia komponentteja: vitamiineja, aminohappoja, rasvoja, kivennäisaineita ja muita hivenaineita. Mutta jokainen niistä on elintärkeä, koska se on linkki monissa biokemiallisissa reaktioissa.

Vitamiinien edut iholle

Normaalin toiminnan takaavia reaktioita esiintyy myös ihossa. Ja nämä eivät ole vain yleisiä prosesseja kaikille kehon kudoksille ja soluille, vaan myös erityisiä prosesseja, jotka ovat ominaisia ​​vain orvaskelle. Siksi hänen on saatava erilaisia ​​​​hivenaineita, mukaan lukien vitamiinit. Kauneuden ja terveyden ylläpitämiseksi tämä elin tarvitsee tiettyjä vitamiineja, ja ne on jaettu erilliseen ryhmään, jota kutsutaan "ihon vitamiineiksi":

Retinoli (A-vitamiini)

Pääyhdiste, jolla on tärkeä rooli ihon kimmoisuuden lisäämisessä. Tämä vitamiini stimuloi kollageenikuitujen synteesiä, normalisoi talirauhasten toimintaa, kosteuttaa orvaskettä ja poistaa kuolleita hiukkasia. Siten se on vastuussa dermiksen kaikkien kerrosten rakenteen palauttamisesta ja vahvistamisesta ja vähentää siten ihon roikkumista ja ryppyjen muodostumista.

A-vitamiinin puutteen yhteydessä iholle ilmaantuu seuraavat merkit: ennenaikainen kuihtuminen, kuivuus ja hilseily, laaja akne, paiseet, psoriaasi.

B-vitamiinit

Ne on jaettu erityiseen ryhmään - se sisältää vitamiineja "B1" - "B12", joista jokainen vastaa tietystä tehtävästä ihon terveyden ja kauneuden tukemisessa:

1. Tiamiini (B1) - vastaa erilaisten dermatologisten tulehduksien poistamisesta;
2. Riboflaviini (B2) – normalisoi talirauhasten eritystä, varmistaa ihon sileyden ja sen sävyn;
3. Niasiini, nikotiinihappo (B3) – vastaa ihon suojatoiminnasta, säilyttää siinä tarvittavan määrän kosteutta;
4. Pantoteenihappo (B5) – auttaa palauttamaan orvaskeden eheyden;
5. Pyridoksiini (B6) – ehkäisee punoitusta ja hilseilyä;
6. Foolihappo (B9) - varmistaa hermopäätteiden toiminnan, on välttämätön verielementtien synteesille;
7. Syanokobalamiini (B12) - toimii kaikkien muiden B-ryhmän yhdisteiden aktiivisen toiminnan vahvistimena.

Näiden vitamiinien puute ilmenee ihotulehduksena, vaikeusasteisena ärsytyksenä ja kuivumisena.

Tokoferoli (E-vitamiini)

Toinen ihon tärkeimmistä vitamiiniaineista, jota pidetään avainasemassa sen kunnon parantamisessa. Hänen tehtävänsä:

1. Ultraviolettisäteilyn negatiivisten vaikutusten vähentäminen;
2. Ihokudoksen pehmentäminen, sen paraneminen;
3. Suojaus vapaiden radikaalien vaikutukselta;
4. Lisääntynyt kollageenitaso;
5. Auttaa retinolin imeytymisessä.

Tämän vitamiinin puutteen oireita ihossa ovat ryppyjen varhainen ilmaantuminen, kudosten ja lihasten sävyn heikkeneminen sekä turvotus.

Askorbiinihappo (C-vitamiini)

Ilman tätä vitamiinia on mahdotonta kuvitella elastista ihoa. Tämä luonnollinen antioksidantti suojaa ihoa vapailta radikaaleilta, jotka tuhoavat elastiinia ja kollageenia. Se parantaa A- ja E-vitamiinien imeytymistä elimistöön. Askorbiinihapolla on useita ikääntymistä estäviä tehtäviä:

1. Solukalvojen ja verisuonten seinämien vahvistaminen;
2. Tasoittaa ryppyjä;
3. Orvaskeden vaalentaminen, lisääntyneen pigmentaation poistaminen;
4. Kannen nosto (kiristys).

Tämän vitamiinin puutos ilmenee lisääntyneenä kuivumisena, ärtyneisyytenä, taipumuksena mustelmiin, haavaumiin ja huonoon haavan paranemiseen.

D-vitamiini

Sitä tuotetaan dermiksen soluissa auringonvalon vaikutuksesta, mikä ei selvästikään riitä monilla maantieteellisillä alueilla, etenkään talvikaudella. Siksi keho tarvitsee tämän vitamiinin lisälähteen. Loppujen lopuksi se on tarpeen suojauksen järjestämiseksi ihosairauksia vastaan, impulssien johtamiseksi ja kudosten vahvistamiseksi. Tarjoaa paremman kalsiumin imeytymisen.

Riittämätön vitamiinimäärä uhkaa varhaisia ​​ryppyjä.

"F"-vitamiini

Tämä on tyydyttymättömien rasvahappojen ryhmän edustaja. Sillä on voimakas anti-inflammatorinen vaikutus, se osallistuu solukalvojen vahvistamiseen, paikallisen ihon immuniteetin lisäämiseen, auttaa tasoittamaan ryppyjä, lisäämään orvaskeden elastisuutta ja parantamaan nopeasti haavoja.

Sen puute johtaa ihon paksuuntumiseen, ihottuman ja haavaumien muodostumiseen siihen. Päivittäinen annos on 10 mg.

K-vitamiini

Auttaa lisäämään dermiksen joustavuutta ja poistamaan ryppyjä ylläpitämällä karboksiglutamiinihapon tasoa, joka on tärkeä osa ihon proteiinikomponenttia, koska sen tuotanto vähenee huomattavasti iän myötä. Lisäksi vitamiini neutraloi toksiinien vaikutuksia.

Sen puutteessa ilmaantuu turvotusta, lisääntynyttä pigmentaatiota ja notkoa. Ota päivä - vähintään 50 mg.

PP-vitamiini

Tämän yhdisteen päätehtävänä on laajentaa orvaskeden verisuonia, ylläpitää proteiinien, hiilihydraattien, rasvojen tasapainoa soluissa, kosteuttaa ihoa ja vähentää punoitusta.

Kun tämän vitamiinin taso on alhainen, dermiksen väri muuttuu, se muuttuu vaaleaksi, kuivaksi ja joustamattomaksi.

Vitamiinit rasvaiselle ja ongelma-iholle

Ihon kunnon parantamiseksi et tarvitse vain yhtä tiettyä vitamiinia, vaan kokonaista niitä. Kuiva iho menettää kimmoisuuttaan enemmän. Mutta epidermis, joka on altis lisääntyneelle rasvapitoisuudelle, on ainutlaatuisesti suojattu tältä - se on vähemmän altis kosteuden menetykselle. Tämäntyyppinen kansi antaa kuitenkin omistajilleen paljon muita, ei vähemmän epämiellyttäviä ongelmia: rasvainen kiilto, laajentuneet huokoset, toistuva ärsytys, akne ja muut.

Tällaiselle iholle tarvitset vitamiineja "B2", "B6", "C", "E", "A". He pystyvät normalisoimaan talintuotantoprosessin ja varmistamaan kuolleiden solujen oikea-aikaisen poistamisen. Siten tämän vitamiinikompleksin vaikutuksesta orvaskesi saa tarvittavan puhdistuksen, päästää eroon komedoneista ja mustapäistä. Nämä mikroelementit hallitsevat tuotetun talirauhastuotteen laatua ja määrää poistaen vähitellen sen ylimäärän.

Rasvaiselle iholle tarkoitettuja vitamiineja käytetään ulkoisesti, osana voiteita, naamioita ja muita tuotteita. Mutta on huomattava, että tällaiset toimenpiteet eivät tuota havaittavaa vaikutusta, koska ne eivät voi varmistaa hyödyllisten komponenttien toimittamista dermiksen syviin kerroksiin. Siksi kosmeettisten toimenpiteiden ohella on tarpeen ottaa vitamiineja suun kautta.

Säännöt vitamiinien ottamisesta

Vitamiineja tulee ottaa varoen, jotta iho ei menetä kimmoisuutta. Itselääkitystä ei voida hyväksyä täällä. Tällaisten lääkkeiden liiallinen annos voi aiheuttaa vielä suurempia ongelmia paitsi orvaskeden ulkonäön, myös koko kehon terveyden kanssa. Ennen kuin aloitat sen ottamisen, sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa. Hän tekee tarvittavat tapaamiset, määrittää kurssin keston ja päivittäisen annoksen.

Vitamiinien lähteet ja mitkä elintarvikkeet sisältävät niitä

Vitamiinikompleksien ottamisen lisäksi sinun tulee tarkistaa ruokavaliosi ja sisällyttää ruokalistallesi ruokia, jotka sisältävät suuria määriä luonnollisia vitamiineja.

1. Porkkana;
2. Nauris;
3. Persilja;
4. Pinaatti;
5. Kaali.

1. Maapähkinä;
2. Saksanpähkinät;
3. Oliivit;
4. Manteli.

1. Munat;
2. Peruna;
3. Vilja;
4. Täysjyvä;
5. Maito;
6. ruskea riisi

1. Kiivi;
2. Ruusunmarja;
3. Rypäleet;
4. Marjat;
5. Sitrus.

1. Pavut, soija;
2. Kaali;
3. Keltuainen;
4. Vihreä tee;
5. Siipikarjan liha.

1. Kaki;
2. tyrni;
3. Kalastaa;
4. Juusto.
5. PP-vitamiini:
6. Sienet.

Jotta kasvojen ja vartalon iho pysyisi joustavana pidempään, et voi rajoittua vain erilaisten vitamiinien nauttimiseen. On järjestettävä useita ehkäiseviä ja terapeuttisia toimenpiteitä: noudata terveellisiä elämäntapoja, varmistettava orvaskeden säännöllinen ja asiantunteva hoito ja syöminen oikein. Vain silloin iho on kaunis monta vuotta.

Kasvojen ihon vitamiinit ovat välttämättömiä sen nuoruuden, terveyden ja kimmoisuuden ylläpitämiseksi. Jos näitä elementtejä ei ole riittävästi kehossa, iho voi kuoriutua, huulet halkeilla, orvaskesi menettää kimmoisuutensa ja ryppyjä ilmaantuu. Luonnollisia vitamiinilähteitä ovat vihannekset, hedelmät, kala ja lihatuotteet. Mutta niiden sisältämät vitamiinit eivät aina riitä pitämään dermiksen hyvässä kunnossa. Siksi lääkärit neuvovat ottamaan säännöllisesti vitamiinikomplekseja.

Jos epidermiksen kiinteys ja kimmoisuus heikkenevät, sinun on juotava vitamiineja. Mutta niitä on otettava varoen, koska liiallinen annos voi aiheuttaa ylimääräisiä terveysongelmia. On suositeltavaa kääntyä ensin lääkärin puoleen.

On olemassa useita erityisiä vitamiineja, jotka voivat lisätä orvaskeden kimmoisuutta, nuorentaa sitä ja palauttaa terveen ihon.

Rasvaliukoiset vitamiinit:

Vesiliukoiset vitamiinit:

Elimistö tarvitsee jatkuvaa vitamiinien saantia. Minkä tahansa niistä puute vaikuttaa välittömästi kehon tilaan, erityisesti epidermiksen ulkonäköön. Jos sinulla on kasvojen ihosairaus, on suositeltavaa kääntyä asiantuntijan puoleen saadaksesi selville, mitä vitamiineja kehosi tarvitsee.

On olemassa monia tunnettuja menetelmiä vitamiinien käyttämiseksi kosmeettisiin tarkoituksiin.

Valitsemalla sopivimman menetelmän tai yhdistämällä useita, voit tehdä päivittäisistä ihonhoitotoimenpiteistäsi paljon tehokkaampia ja pidentää nuoruuttasi.

On tärkeää noudattaa tarkasti vitamiinien mukana tulleita ohjeita tai lääkärin suosituksia.

Vitamiinien ottamisen tapoja:

1. 1. Ruokaa. Oikein muotoiltu ruokavalio ja oikea-aikainen ruuan nauttiminen vaikuttavat suuresti ihon kuntoon. Älä syö pikaruokia ja muita epäterveellisiä ruokia, vaan on parempi sisällyttää ruokavalioosi hedelmät, vihannekset, pähkinät ja marjat. On suositeltavaa höyryttää kalaa, lihaa ja siipikarjaa terveellisten ainesosien säilyttämiseksi. Ruoan kautta saatavat vitamiinit tunkeutuvat ihoon hyvin hitaasti, minkä vuoksi tämä menetelmä kannattaa yhdistää muihin.
2. 2. Monimutkaiset lääkkeet. Erityiset kapselit tai tabletit. Tämän menetelmän haittapuoli on, että et voi valita oikeita vitamiineja.
3. 3. Erityiset vitamiinit. Apteekista voi ostaa yksittäisiä aineita, joita on yleensä saatavana kapseleina ja tabletteina. Joskus niitä myydään jauheina ja ampulleina riippuen valmistajan valitsemasta vapautumismuodosta.
4. 4. Ihonhoito-tuotteita. Kasvojen on hyödyllisintä saada tarvittavat hivenaineet luonnonhoitotuotteista. Tätä varten voit valmistaa kotona ravitsevan naamion tai kerman, joka sisältää kaikki tarvittavat aineet, tai ostaa sen kosmetiikkakaupasta.

On tärkeää tietää, että kehon keinotekoisten lisäravinteiden väärinkäyttö vitamiineilla voi aiheuttaa päinvastaisen reaktion. Vain kokenut kosmetologi voi valita ihanteellisen yhdistelmän menetelmiä farmaseuttisten vitamiinien ottamiseen.

Kun syöt terveellisiä lisäravinteita, on suositeltavaa noudattaa seuraavia perussääntöjä:

1. 1. Tietyn ihovaurion korjaamiseksi on parempi valita yksilöllisesti vitamiinikompleksit. Tätä varten sinun on otettava yhteyttä kosmetologiin ennen tuotteiden ostamista. Jo todistetut kivennäis- ja vitamiinikompleksit (Alphabet, Supradin, Complivit) sopivat ennaltaehkäisevään käyttöön.
2. 2. Älä ota vitamiini-mineraalikomplekseja pitkään ja hallitsemattomasti. Tämä voi johtaa hypervitaminoosiin ja yliannostukseen.
3. 3. Lääkettä otettaessa on ehdottomasti noudatettava valmistajan suosituksia. Tuotteen ottaminen ennen ateriaa, kun sitä on käytettävä aterioiden jälkeen, voi mitätöidä kaiken hoidon; tässä tapauksessa keholle välttämättömät aineet eivät imeydy. Yleissääntönä on, että vesiliukoisia vitamiineja tulee käyttää 30 minuuttia ennen ateriaa ja rasvaliukoisia vitamiineja ruokailun aikana tai sen jälkeen.
4. 4. Farmaseuttisten vitamiinien kapseleiden ja ampullien nestesisältöä voidaan lisätä voiteisiin (rasvaliukoiset K, E, A ja D) ja kasvojen iholle voidaan levittää vesiliukoisia aineita.

Jokainen tietty vitamiini osallistuu tiettyihin biokemiallisiin reaktioihin. Siksi jokainen epidermityyppi vaatii erilaisia ​​​​vitamiineja.

Kuiva iho voi johtua geneettisistä ominaisuuksista, vitamiinien puutteesta ruokavaliossa tai hoitovirheistä. Joka tapauksessa on tarpeen ottaa B- ja A-, C-, E-vitamiineja:

1. retinoli kosteuttaa ja palauttaa ihosoluja, parantaa ihonväriä;
2. tokoferoli palauttaa hormonitasot, yhdessä C-vitamiinin kanssa suojaa soluja vapaiden radikaalien tuhoisilta vaikutuksilta;
3. B-vitamiinit, parantaa ihon kuntoa, toimittaa keholle aineenvaihduntaan tarvittavaa energiaa.

Terveyteen, nuoruuteen ja ihon kuoriutumisen ehkäisyyn:

1. On suositeltavaa lisätä tokoferolia ja retinolia yö- ja päivävoiteisiin;
2. sinun tulisi sisällyttää ruokavalioosi enemmän munankeltuaisia, voita, maksa- ja voideltuja porkkanasalaatteja;
3. ottaa vitamiinivalmisteita Aevit ja B-vitamiineja sisältäviä komplekseja.

Liiallinen rasvapitoisuus on seurausta aineenvaihduntahäiriöistä ja suurten talimäärien erittymisestä. Tämä tapahtuu usein hormonaalisen epätasapainon vuoksi. Näiden prosessien normalisoimiseksi suositellaan E-, C-, A-, B6- ja B2-vitamiinia.

1. Ota Aevit suun kautta.
2. Sisällytä ruokavalioosi raejuustoa, munia, punajuuri- ja porkkanasalaattia, pähkinöitä, marjoja (herukat, mansikat), auringonkukansiemenet.
3. Levitä kasvoille sitruunamehulla ja B2-vitamiiniliuoksella ampulleista, laimennettuna vedellä (suhteella 1-3). On suositeltavaa vaihtaa kutakin ratkaisua joka toinen päivä. Levitä liuosta puhdistetulle iholle 20 minuuttia ja huuhtele sitten vedellä.

Säännöllinen täydennyskurssi monimutkaisilla vitamiineilla antaa keholle mahdollisuuden vastustaa vaarallisia bakteereja ja viruksia.

Parhaat apteekkivitamiinit kasvojen iholle:

Hidastaa epidermiksen ennenaikaista ikääntymistä. Palauttaa vaurioituneet ja kadonneet kudokset. "Älykkäiden" kapseleiden avulla naisen keholle toimitetaan tarvittavat aktiiviset aineet ottaen huomioon päivittäinen biorytmi. Koostumus sisältää 16 ainesosaa, jotka yhdistyvät optimaalisesti keskenään ja estävät ihon ikääntymistä. Lääke parantaa merkittävästi dermiksen rakennetta ja ulkonäköä. Hidastaa ryppyjen ilmaantumista. Hidastamalla termogeneesiä ja lisäämällä kalorienpolttoa se ylläpitää normaalia ruumiinpainoa

"Imedin" Kasvojen dermiksen elastisuuden lisäämiseen. Kompleksi sisältää biologisesti aktiivisia elementtejä, jotka voivat toimia suoraan ihon soluissa. Se sisältää ainutlaatuisen Biomarine Complexin. Se sisältää runsaasti proteiineja ja biologisesti aktiivisia elementtejä, jotka ovat samanlaisia ​​kuin ihmisen orvaskeden komponentit, jotka stimuloivat pääproteiinin - kollageenin - tuotantoa, joka ylläpitää dermiksen joustavuutta "Vitrum Beauty Elite" Kasvojen ihon kauneudelle. Kompleksi sisältää biologisesti aktiivisia kasviperäisiä komponentteja sekä vitamiini- ja kivennäislisäaineita, joilla on uudistava ja stimuloiva vaikutus. Tuote sopii naisille, jotka käyvät läpi paljon fyysistä aktiivisuutta, sekä yli 40-vuotiaille, joilla on merkkejä nopeasta ikääntymisestä hormonaalisen epätasapainon vuoksi. Sinun on otettava 2 tablettia aterioiden jälkeen 2 kuukauden ajan. Tuloksena on nuoruuden ja kauneuden paluu kasvojen iholle "Doppelgerz Beauty anti-acne" Erittäin tehokas lääke akneen. Monimutkainen tuote on tarkoitettu nuorille tytöille, joilla on rasvainen iho, joka on altis akneen. Lääke sisältää biotiinia (auttaa ihosolujen kasvua ja palautumista, parantaa rasva-aineenvaihduntaa), runsaasti B1-vitamiinia sisältävää hiivaa (palauttaa solujen aineenvaihduntaa, suojaa ihoa), sinkkiä, jolla on tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Sinun on otettava lääke 1 tabletti päivässä 1 kuukauden ajan "Perfectil" Dermiksen joustavuuden vuoksi. Vitamiinilääke auttaa poistamaan ihosairauksia. Ravitsee ihoa aktiivisesti palauttaen sille nuoruuden. Aktivoi kollageenin tuotantoa ja aineenvaihduntaprosesseja. Kasvot puhdistuvat ja saavat hehkua. Suojaa orvaskettä UV-säteiden ja vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta. Lääke on suositeltavaa ottaa aterioiden yhteydessä tai sen jälkeen, 1 kapseli päivässä, veden kera. Hoitojakso on 1 kuukausi "21st Century Health Care Biotin" Yksi parhaista kasvojen ihon nuoruuden ja kauneuden komplekseista. Tukee normaalia proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaa. Pääkomponentti - biotiini (jota jokainen kehon solu käyttää) auttaa solujen kasvua ja rasvahappojen tuotantoa. On suositeltavaa ottaa 1-2 kapselia päivässä "Alphabet Cosmetic".Innovatiivinen lääke erottuu monipuolisuudestaan. Tuote sisältää lähes kaikki kivennäisaineet ja vitamiinit, jotka ovat vastuussa naisten kauneudesta ja terveydestä (10 mikro- ja makroelementtiä sekä 13 vitamiinia). Pakkaus sisältää tabletteja, jotka on värjätty kolmella värillä. Vitamiinit otetaan suun kautta ruoan kanssa. On mahdollista ottaa 1 tabletti väristä riippumatta, mikä tärkeintä, tietyssä järjestyksessä "Lora from Evalar" Orvaskeden elastisuuden vuoksi. Kompleksi on biologisesti aktiivinen ravintolisä. Sisältää vähimmäismäärän kaikkia kehon kauneuden edellyttämiä vitamiineja. Lääkkeen tärkein etu on hyaluronihappo, jota on täydennetty C- ja E-vitamiineilla. Tämä koostumus auttaa parantamaan ihon kosteutta ja kollageenin tuotantoa, minkä ansiosta kasvot saavat tasaisen sävyn ja poskipunan. Lääke vähentää tehokkaasti ryppyjä "Revidox" Erittäin voimakas antioksidanttibioaktiivinen lääke, jolla on systeeminen nuorentava vaikutus kehoon. Auttaa hidastamaan solujen ikääntymistä ja pidentää niiden elinikää. Lisää tehokkaasti ihon joustavuutta ja kosteutta, tasoittaa ryppyjä. Tasoittaa ihon ikääntymiseen liittyviä muutoksia (pigmenttitäpliä). Aktivoi pitkäikäisyysgeenit - sirtuiinit. Auttaa normalisoimaan painoa Biocomplex "Lady's formula Menopause Enhanced formula" Ihon kiinteyttämiseen ja elastisuuteen. Tämän biokompleksin patentoitu kaava sisältää sekä perinteisiä että kaikkia tunnettuja kivennäisaineita ja vitamiineja sekä lisäuutteita lääkekasveista. Tämä auttaa poistamaan erilaisia ​​ilmasto-ajan ei-toivottuja seurauksia. Angelica officinalis ylläpitää orvaskeden elastisuutta ja kiinteyttä, aineenvaihduntaprosessit sen soluissa aktivoituvat. Tuote lisää kollageenin tuotantoa ja käynnistää uusiutumisen ihosoluissa ja sidekudoksissa. Kompleksia tulee käyttää tiukasti ohjeiden mukaisesti

Lääkärit eivät suosittele vitamiinikompleksien jatkuvaa käyttöä. Ennen jokaista kurssia sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa mahdollisista vasta-aiheista. Vain jos nämä ehdot täyttyvät, voit saada odotetun vaikutuksen ja lisätä ihosi kauneutta vahingoittamatta omaa terveyttäsi.