Fitness des célébrités : exercices préférés de Demi Moore et Heidi Klum

Les figures de célébrités suscitent toujours le plaisir et l'admiration et sont un exemple de la façon dont vous pouvez obtenir des formes idéales avec votre propre travail, sans recourir aux services de chirurgiens.

Pour bien paraître devant la caméra et sur le tapis rouge, les actrices hollywoodiennes travaillent constamment sur leur corps, adhèrent à une bonne alimentation et à un mode de vie sain. Du coup, quand on regarde leurs photos sur la plage en maillot de bain, on admire leur beauté et leur persévérance. Sans aucun doute, chaque célébrité a ses propres méthodes et secrets pour prendre soin de soi, mais le rôle le plus important dans ce domaine est bien sûr joué par un entraîneur personnel, qui développe un ensemble unique d'exercices individuellement pour chacune de ses célébrités. clients. Dans notre matériel, vous trouverez des cours de fitness dispensés par des beautés aussi reconnues que Demi Moore et Heidi Klum.

Cours du coach Gregory Jooin-Rocher avec Demi Moore

Exercices pour les bras : asseyez-vous sur une chaise, gardez le dos droit. Tenez les haltères dans vos mains, les coudes près de vos hanches, et commencez à soulever et abaisser les haltères. Faites les exercices aussi longtemps que vous le pouvez.

Exercices pour les jambes : tenez les haltères dans vos mains et faites une fente en arrière. En revenant à la position de départ, ne vous redressez pas, mais croisez les jambes, comme pour faire une révérence. Répétez 20 fois sur chaque jambe.

Cours du coach David Kirch avec Heidi Klum

Il est nécessaire de revenir progressivement à la forme précédente après la naissance d'un enfant, en répartissant correctement la charge. Pour commencer, essayez de marcher beaucoup et de bouger activement. Au bout d'un mois, vous pouvez commencer des exercices cardio, que vous pourrez faire avec votre enfant.

Pour les abdos : allongez-vous sur le dos, soulevez vos jambes et pliez les genoux. Placez votre bébé sur vos tibias, face à vous, en le tenant avec vos mains. Commencez à lever et abaisser lentement votre dos. Répétez 15 fois en deux séries.

Pour les jambes : Pendant que vous marchez, tenez la main de vos enfants et commencez à courir en rond tout en fredonnant la chanson de votre enfant préférée. À la fin du verset, asseyez-vous à genoux et répétez autant que vous le pouvez. De cette façon, vous brûlerez des calories et votre enfant s'amusera.