Comment changer la forme de votre visage

Des pommettes bien définies, des joues légèrement creuses et un menton ciselé forment un magnifique visage ovale, rendant l'apparence sophistiquée, gracieuse et expressive. Malheureusement, tout le monde ne peut pas se vanter de tels traits, surtout ceux qui ont déjà trente ans.

De nos jours, il existe de nombreuses méthodes permettant de corriger l'ovale du visage, en commençant par toutes sortes de massages, en passant par des interventions cosmétiques telles que la myostimulation ou le lifting des fils, jusqu'aux opérations chirurgicales. Mais à la recherche de procédures à la mode, beaucoup oublient d'autres moyens, peut-être même non moins efficaces, d'améliorer leur apparence. Certains des plus efficaces comprennent divers exercices pour les muscles du visage.

Pourquoi avez-vous besoin d’exercices du visage ?

Au fil du temps, les muscles du visage s'affaiblissent, perdent du tonus et la charpente musculaire commence à changer de forme, ce qui entraîne un affaissement des joues, l'apparition d'un double menton et, par conséquent, une déformation de l'ovale. Si vous les entraînez régulièrement, l'état des zones à problèmes s'améliorera considérablement. Les muscles se tonifieront, la peau se lissera et gagnera en élasticité et le visage paraîtra beaucoup plus jeune.

D’autres avantages de cette méthode de correction de la forme du visage incluent le fait que vous n’aurez pas à dépenser un centime pour votre transformation et qu’elle ne nécessitera pas beaucoup d’investissement physique ou de temps.

Les exercices de lifting peuvent être très différents, car il existe aujourd'hui de nombreux complexes qui permettent de lutter contre ce problème. Nous examinerons les plus populaires et les plus éprouvés. Mais d’abord, familiarisons-nous avec les règles générales pour réaliser de tels exercices.

Exercices pour le visage - règles de base de mise en œuvre :

1. Avant de commencer la gymnastique, nettoyez votre visage et appliquez-y de la crème.
2. Essayez de vous entraîner assis, dans une position détendue, en vous regardant dans le miroir.
3. Effectuez les exercices lentement, en tendant vos muscles autant que possible.
4. Faites quotidiennement le complexe sélectionné, cela devrait vous prendre en moyenne de dix à quinze minutes.
5. Effectuez chaque exercice de manière à ce qu'après plusieurs répétitions, une légère sensation de brûlure se produise dans les muscles.

Parlons maintenant plus en détail de chacun des complexes.

Exercices universels simples pour resserrer l'ovale du visage

Ce complexe est très simple et convient même aux plus paresseux. Il permettra de resserrer les joues affaissées et de mettre en valeur les pommettes, de se débarrasser du double menton et de rendre le visage plus expressif et sculpté. Effectuez quotidiennement les exercices suggérés et dans un mois, vous verrez certainement un résultat positif.

1. Remplissez complètement votre bouche d'air, fermez bien vos lèvres et gonflez vos joues. Appuyez vos paumes sur vos joues pour ressentir la tension musculaire. Tenez aussi fort que possible pendant quelques secondes, puis relâchez l'air et détendez-vous. Répétez l'exercice jusqu'à ce que vous ressentiez une fatigue musculaire.
2. Remplissez votre bouche d'air. Commencez à le rouler sous votre lèvre supérieure, d'abord sur une joue, puis sur l'autre. Effectuez l'exercice jusqu'à ce que vous ressentiez une fatigue musculaire sévère.
3. Fermez vos lèvres et étirez-les en un sourire aussi large que possible afin de ressentir la tension dans vos joues. Ensuite, tirez-les rapidement vers l'avant dans un tube, comme si vous alliez embrasser quelqu'un. Alternez ces mouvements jusqu'à ressentir de la fatigue au niveau des lèvres et des joues.
4. Pincez vos lèvres comme si vous vouliez faire le son « o ». À l’aide de votre langue en mouvements circulaires, massez avec force la surface interne d’une joue, puis de l’autre.
5. Levez la tête, poussez la mâchoire inférieure vers l'avant et étirez les lèvres comme si vous alliez prononcer le son « u ». Tenez pendant quelques secondes, puis détendez-vous et répétez.
6. Déplacez doucement votre tête en demi-cercle jusqu'à ce qu'elle s'arrête, en vous déplaçant d'abord vers une épaule, puis vers l'autre. Répétez le mouvement une vingtaine de fois.
7. Inclinez complètement la tête vers l’arrière, puis abaissez-la vers l’avant. Faites-le au moins vingt fois.

Gymnastique Carol Maggio

L’une des méthodes les plus populaires visant à corriger les contours du visage est la gymnastique de Carol Maggio. La mise en œuvre régulière du complexe principal vous aidera à vous débarrasser du double menton, du relâchement des joues et des rides, ainsi qu'à tonifier les muscles et la peau du visage. De plus, certains exercices peuvent même aider à modifier légèrement les traits du visage, par exemple en raccourcissant le nez ou en « ouvrant » les yeux. La gymnastique faciale de Carol Maggio sera abordée plus en détail dans l'un des articles suivants, mais si vous parlez bien anglais, vous pouvez la faire vous-même sur le site officiel de Carol. Nous allons maintenant nous familiariser uniquement avec les exercices qui permettent de resserrer votre ovale.

1. Ouvrez légèrement la bouche, puis appuyez fermement votre lèvre supérieure contre vos dents et pointez votre lèvre inférieure dans votre bouche, derrière vos dents. En même temps, dirigez les commissures de vos lèvres vers les molaires externes. Placez votre doigt sur votre menton et commencez à ouvrir lentement puis fermez votre bouche comme si vous vouliez aspirer de l'air avec votre mâchoire inférieure. A chaque mouvement, relevez la tête d'environ un centimètre ; lorsqu'elle s'incline complètement en arrière, arrêtez-vous et maintenez-la dans cette position pendant trente secondes.
2. Fermez bien vos lèvres et étirez-vous comme si vous souriiez. Placez votre main autour de la base de votre cou et tirez doucement la peau vers le bas. Inclinez la tête en arrière et levez les yeux. Dans le même temps, les muscles du menton et du cou doivent bien se tendre. Restez dans cette position pendant trois secondes, puis ramenez la tête et regardez vers leur position précédente. Répétez au moins 35 fois.

Exercices pour les contours du visage

En effectuant régulièrement ce complexe, vous pourrez raffermir la forme de votre visage, vous débarrasser d'un double menton, renforcer les muscles du cou et du bas des joues.

1. Soulevez légèrement votre menton et poussez votre mâchoire inférieure. Tirez votre cou comme si vous vouliez regarder par-dessus la clôture. Lorsque les muscles sont tendus au maximum, maintenez la position pendant trois secondes, puis détendez-vous pendant deux secondes et répétez tout à nouveau.

2. Serrez les dents, placez vos doigts le long de vos pommettes, de manière à ce que votre annulaire et votre auriculaire soient près des commissures de vos lèvres. Dans le même temps, ils ne doivent toucher que le visage, sans appuyer ni étirer la peau. Dans cette position, faites dépasser votre lèvre inférieure jusqu'à atteindre une tension maximale, puis maintenez pendant trois secondes. Après cela, détendez-vous pendant trois secondes et répétez.

3. Tournez légèrement la tête vers la gauche, soulevez le menton et ouvrez la bouche comme si vous vouliez mordre quelque chose. Lorsque les muscles de votre cou et de votre menton sont tendus autant que possible, figez-vous pendant cinq secondes, puis abaissez votre menton et détendez-vous. Effectuez cet exercice pour resserrer cinq fois l’ovale du visage de chaque côté.

4. Placez vos paumes sur la zone inférieure des joues, avec vos petits doigts au coin de vos lèvres. Étirez légèrement vos lèvres, comme si vous vouliez sourire, tandis que vous devriez sentir les muscles de vos joues se tendre sous vos doigts. Augmentez la tension petit à petit, lorsque vous atteignez le maximum, maintenez pendant cinq secondes et détendez-vous quelques secondes. Après cela, tirez la langue et essayez d’en atteindre le bout jusqu’à votre menton. Lorsque les muscles sont tendus au maximum, maintenez la position pendant cinq secondes, puis détendez-vous pendant deux secondes.

5. Placez votre poing sur votre menton. Commencez à abaisser légèrement votre mâchoire inférieure, tout en appuyant simultanément dessus avec votre poing et, en surmontant la résistance, contractez vos muscles. Augmentez progressivement la force de pression, lorsque vous atteignez la tension la plus élevée, maintenez pendant trois secondes, puis détendez-vous pendant trois secondes. Après cela, tirez la langue et essayez d'atteindre votre menton. Lorsque les muscles sont tendus au maximum, figez-vous pendant deux secondes, puis ramenez votre langue vers votre bouche et détendez-vous pendant une seconde.

6. Serrez les dents et étirez vos lèvres aussi loin que possible sur les côtés. Utilisez le bout de votre langue pour appuyer sur le palais de votre bouche, en augmentant progressivement la pression. Dans le même temps, vous devriez ressentir une tension dans les muscles du menton. Maintenez la tension maximale pendant cinq secondes, puis détendez-vous pendant trois secondes.

Pour corriger plus efficacement la forme de votre visage, effectuez d'abord chaque exercice cinq fois et augmentez progressivement le nombre de répétitions. Idéalement, dès la troisième semaine, leur nombre devrait être porté à quinze ou vingt.

Vous pouvez avoir l’air luxueux à tout âge. La médecine esthétique moderne propose un large choix de procédures matérielles et d’injections esthétiques. Les exercices de lifting continuent d'être populaires - un moyen abordable de conserver sa jeunesse. Un entraînement régulier vous permettra d'arrêter les changements liés à l'âge, même si vous n'avez pas le temps.

Avantages des exercices du visage

Une forme ovale idéale, une structure cutanée uniforme et lisse : des résultats similaires peuvent être obtenus sans consulter régulièrement une esthéticienne. Une gymnastique efficace renforcera les fibres musculaires, restaurera la respiration en oxygène et la régénération cellulaire. Après 25 ans, la synthèse de collagène et d'élastine diminue.

La réduction progressive d'éléments importants entraîne une perte d'élasticité. Les crèmes, fluides, sérums agissent uniquement dans les couches supérieures de la peau. Vous pouvez activer vous-même les processus de rajeunissement en maîtrisant les bases du face building.

Résultats de la formation :

1. les rides sont lissées ;
2. l'enflure et la flaccidité disparaissent;
3. un beau visage ovale se forme ;
4. les pommettes prennent des contours nets ;
5. correction des traits du visage, harmonisation générale ;
6. soulever les joues et les bajoues du bouledogue;
7. la couleur et la structure de la peau s'améliorent.

Grâce à l'activation de la circulation sanguine lors de la gymnastique faciale, les cellules reçoivent des nutriments et de l'oxygène en grande quantité. Les capillaires fragiles sont renforcés, ce qui évite des problèmes comme la rosacée. Le visage se transforme littéralement.

Note! En normalisant les processus internes, vous pouvez même faire face à l'acné et aux pores dilatés.

Ensemble d'exercices

Un lifting non chirurgical améliorera l’apparence de votre visage à tout âge. Les cours de lifting peuvent être réalisés le matin ou le soir. La répétition standard pour tous les exercices est de 10 fois.

Pour un lifting :

1. Inspirez profondément sur vos joues et pincez fermement vos lèvres. Appuyez sur vos joues avec vos paumes pour pomper les muscles.
2. Pour resserrer l'ovale, souriez le plus possible en essayant de relever vos joues avec la commissure des lèvres. À partir de cette position, étirez rapidement vos lèvres dans un tube.
3. Étirez vos lèvres en prononçant mentalement le son « O ». Massez la surface interne de vos joues avec votre langue.
4. Relevez la tête en prononçant mentalement le son « U ». Tenez pendant quelques secondes, en ressentant la tension dans les muscles de votre menton.
5. Jetez la tête en arrière en essayant de toucher l'arrière de votre tête. Inclinez ensuite la tête vers l’avant et touchez votre menton avec votre décolleté.

Exercices pour raffermir la peau du visage.

Des bajoues

Les exercices de formation du visage de Galina Dubinina aideront à éliminer les changements liés à l'âge. Vous pouvez commencer une formation après 35 ans. C'est à cet âge que l'ovale perd ses lignes nettes, le menton et les joues s'affaissent.

Lifting du visage en gymnastique :

1. La technique pour les joues affaissées consiste à enrouler vos lèvres autour de vos dents, à sourire autant que possible et à maintenir cette position pendant 8 secondes.
2. Utilisez votre langue pour atteindre votre lèvre supérieure et maintenez-la pendant 8 secondes.
3. Fermez vos lèvres avec votre lèvre supérieure, tirez les coins de votre bouche vers le haut en soulevant vos joues le plus possible.
4. Souriez en exposant la rangée supérieure de dents. Joues tendues, lèvres tendues, prononçant mentalement le son « O ». Attendez en comptant jusqu'à 8.
5. Soutenez votre poing avec votre mâchoire inférieure. Surmontez la résistance, essayez d’ouvrir la bouche.
6. Atteignez le palais supérieur avec la partie centrale de la langue. Maintenez la position pendant 8 secondes.
7. Étirez votre bouche, abaissez les commissures de vos lèvres, ressentez la tension des muscles internes.

Comment enlever les bajoues de votre visage.

Exercices de Jacqueline Kennedy

La norme de l'élégance et de la grâce, et c'est aujourd'hui un exemple pour des millions de femmes. Sans chirurgie plastique ni nanotechnologie, la première dame des États-Unis a conservé son apparence luxueuse et épanouie jusqu’à un âge avancé. Et tout cela grâce au célèbre complexe liftant, développé par son cosmétologue personnel.

Gymnastique rajeunissante :

1. Vous devez d’abord réchauffer la peau avec de légers tapotements. Il est important de suivre les lignes de massage pour prévenir les vergetures et améliorer le drainage lymphatique.
2. Inspirez par le nez en essayant d’élargir vos narines autant que possible. Expirez doucement en 3-4 passages par les lèvres fermées ; vous pouvez sentir une résistance.
3. Répétez l'exercice précédent, fixez uniquement vos index aux commissures de votre bouche.
4. Inspirez par les narines, expirez doucement par le côté droit de la bouche, tout en gonflant la joue. Répétez la technique pour les joues affaissées du côté gauche.
5. Prenez de l'air dans vos joues et faites-le rouler comme une balle. Accorder une attention particulière aux zones situées sous la lèvre inférieure et au-dessus de la lèvre supérieure.
6. Fermez les dents, ouvrez les lèvres le plus grand possible, puis détendez-vous.
7. Prononcez en prononçant clairement les voyelles - I, A, O, Y.
8. Placez vos paumes sur vos joues, vos annulaires aux coins intérieurs, vos index aux coins extérieurs de vos yeux. Moyen - fixez la zone sous l'arcade sourcilière. Essayez de fermer les yeux ; votre majeur tient vos paupières supérieures, offrant ainsi une résistance.
9. Placez vos paumes sur votre front, ouvrez grand les yeux, les sourcils et le front doivent rester immobiles. Tenez pendant 5 à 8 secondes.
10. Depuis cette position, « tirez » avec vos yeux à gauche et à droite. Effectuez l'exercice dans chaque direction pendant 10 secondes.
11. Levez les yeux et maintenez pendant 5 secondes. Regardez brusquement vers le bas et maintenez également pendant 5 secondes.
12. Utilisez vos yeux pour décrire un cercle imaginaire, un ovale, un « 8 » inversé ou un rectangle. Changez alternativement de direction, en commençant par le coin inférieur gauche, supérieur, inférieur droit et supérieur.
13. Clignez des yeux rapidement avec les paupières détendues pendant 10 secondes.
14. Enfin, tournez votre cou vers la droite, ressentez une tension, changez de direction. Placez votre menton sur votre poitrine, puis inclinez la tête vers le haut.

Exercices uniques pour le lifting du visage.

Les gars, nous mettons tout notre cœur chez Sympa. Merci pour ça
que vous découvrez cette beauté. Merci pour l'inspiration et la chair de poule.
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Tout le monde sait que la vieillesse se manifeste avant tout par des rides et un relâchement cutané. Mais l'élasticité de la peau elle-même et le contour de notre visage dépendent de la qualité du tonus des muscles du visage. Pour garder vos muscles du visage toniques, tout comme en fitness, vous avez besoin d’exercices appropriés et efficaces.

C'est pourquoi Côté lumineux publie une série des meilleurs exercices qui, selon les médecins, aideront votre visage à rester en forme et jeune pendant de nombreuses années.

Échauffer les muscles

Pour que vos efforts ne soient pas vains, avant de commencer tout « entraînement », les muscles doivent être correctement étirés et échauffés.

Asseyez-vous ou tenez-vous debout, le dos droit. Essayez maintenant de prononcer les voyelles aussi clairement et avec autant de longueur que possible (« a », « o », « i », « e »). Prenez votre temps et continuez l'exercice jusqu'à ce que vous ressentiez de la chaleur sur tout votre visage.

Asseyez-vous sur une chaise et penchez la tête en arrière. Imaginez maintenant que vous deviez atteindre une ampoule avec votre lèvre inférieure. Faites ressortir votre lèvre inférieure autant que possible et maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes. Ensuite, détendez-vous et répétez encore 2 à 3 fois.