Caractéristiques des athlètes d'entraînement dans la catégorie de poids supérieure à 110 kg.

Dans cet article, nous étudierons les caractéristiques de l'entraînement des athlètes de la catégorie de poids supérieure à 110 kg. Après l'avoir lu jusqu'au bout, vous saurez parfaitement comment s'entraînent les vrais super-lourds, à quoi vous devez prêter une attention particulière et comment vaincre le même Hercule encore plus lourd que vous...

Le fait est que les athlètes de la catégorie de poids supérieure à 110 kg ne sont pas limités en poids, donc la valeur absolue de leur propre poids (et donc de leur masse musculaire) est un facteur important pour obtenir des résultats élevés.

Les futurs athlètes de la catégorie de poids de plus de 110 kg, qui ont commencé à s'entraîner à l'âge de 16 ans, pèsent généralement entre 70 et 80 kg. Après environ 6,5 ans d'entraînement, ils entrent dans « leur » catégorie de poids et pèsent en moyenne environ 130 kg, c'est-à-dire que leur propre poids (et donc leur masse musculaire) augmente souvent de plus de 70 %.

Une augmentation aussi significative de la masse musculaire nécessite beaucoup plus de temps et de volume de charge, car ces quantités sont interdépendantes. C'est la principale difficulté de l'entraînement d'un athlète dans la catégorie de poids la plus lourde.

Dans le même temps, avec des quantités importantes d'hypertrophie musculaire inhérentes aux athlètes de cette catégorie de poids, il existe certaines difficultés à les maintenir, car avec une diminution du volume de la charge d'entraînement, on observe une diminution de la masse musculaire. Pour éviter que cela ne se produise, misez sur la nutrition sportive. Aujourd'hui, acheter du BSN, des protéines ou de la créatine ne pose aucun problème. Une autre chose concerne les préparations spécialisées pour renforcer les articulations, les ligaments, renforcer les disques intervertébraux - de tels produits sont difficiles à trouver même dans un magasin de nutrition sportive en ligne sérieux. Cependant, un haltérophile d'une catégorie de poids impressionnante ne peut s'en passer, car la charge d'entraînement des poids lourds est prohibitive !

Ainsi, l'une des conditions pour augmenter les performances sportives chez les super-lourds est la mise en œuvre d'un volume important de charges d'entraînement, qui devrait être supérieur à la moyenne des autres athlètes.