Izometrikus feszültségi fázis

Az izometrikus feszítési fázis az izommunka egyedülálló fiziológiai egysége, amelyet az összehúzódások átmeneti lefagyása és az izomfeszültség teljes megszűnése jellemez. Ezt a jelenséget számos izometrikus feszültséggel végzett gyakorlat elvégzésére használják, például pillangó, lefelé néző kutya, macska, és aktívan használják bokszolók, röplabdázók és lövészek edzésében is. Minden izometrikus fázist alkalmazó gyakorlatot az izomzat lehető legnagyobb feszítésével és nyújtásával kell végrehajtani, amiben azok maximális összehúzódása érhető el. Ebben az esetben fontos, hogy az izom folyamatosan feszült állapotban maradjon, további terhelés nélkül, 5 másodperctől egy percig, a gyakornok edzettségi szintjétől függően. Az izometrikus összehúzódások a sérülések kockázatát csökkentő állóképesség- és erőgyakorlatok fontos összetevői, és széles körben alkalmazzák jógapózokban is a hajlékonyság növelésére.