Bagaimana seharusnya seorang workaholic sejati makan?

Jika Anda bekerja di tempat kerja, sepulang kerja, di rumah, dan bahkan di akhir pekan, Anda 100% gila kerja! Sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan pola makan Anda, karena dengan jadwal yang ketat, Anda bisa mengalami masalah perut yang serius, dan peluang Anda terkena maag meningkat secara signifikan.

Bagi yang terbiasa bekerja keras dan tidak ingin menghentikan kebiasaan bodoh ini, ada baiknya mengonsumsi daging, sereal, dan brokoli. Agar makanan dapat dicerna secara normal, Anda perlu makan secara perlahan. Cobalah untuk memaksakan diri untuk tidak terburu-buru, pekerjaan Anda tidak akan luput dari Anda. Dengan cara ini tubuh bisa mendapatkan makanan yang dibutuhkan untuk otak dan terhindar dari stres dan maag.

Tidak ada hal sepele dalam hal ini, jadi pikirkan sarapan, makan siang, dan makan malam Anda terlebih dahulu. Sarapan yang baik terbukti meningkatkan produktivitas sebesar 30%. Oleh karena itu, jika Anda memiliki hari yang berat di masa depan, jangan lupa untuk mengisi energi tubuh Anda di pagi hari. Dan sumber terbaiknya adalah bubur.

Sereal mengandung vitamin B, yang meningkatkan fungsi otak dan membantu melawan stres. Selain itu, sereal mengandung karbohidrat kompleks yang diperlukan untuk otak. Dari merekalah otak Anda menerima glukosa, yang membantu Anda menemukan solusi non-standar untuk suatu masalah dan fokus pada sesuatu yang penting.

Jika Anda menyukai bacon dan telur, cobalah memasaknya lebih jarang. Kelebihan lemak berdampak negatif pada kinerja otak Anda.

Otak membutuhkan protein tidak kurang dari karbohidrat. Berkat mereka, hormon dopamin dan adrenalin diproduksi, yang bertanggung jawab atas kecepatan reaksi dan merangsang proses berpikir. Jadi, jika Anda perlu mengambil keputusan yang tepat dengan cepat, Anda tidak bisa hidup tanpa daging atau ikan.

Yang utama jangan makan berlebihan! Dari makan besar, darah dikirim ke organ pencernaan untuk membantu mereka mengatasi semua kelimpahan ini. Dan saat ini otak tetap dalam pola makan kelaparan. Jadi, pertama-tama, perhatikan ukuran porsi Anda.

Jika Anda terbiasa makan makanan cepat saji, usahakan sesedikit mungkin membahayakan kesehatan Anda. Untuk melakukan ini, lebih memperhatikan apa yang Anda pesan:

1. Pizza. Pilih dengan adonan tipis, sebaiknya vegetarian dengan sedikit saus tomat dan bumbu.

2. Kentang dengan isian. Gunakan topping rendah lemak seperti keju atau ikan haring dalam minyak. Lewati mayones dan saus keju.

3. hamburger. Pesan porsi anak-anak dan diet coke. Lewati saus salad.

4. Hot Dog. Minta penjual untuk tidak menuangkan saus tomat, mayones, dan mustard ke atas sosis - saus pedas tidak ada gunanya bagi perut Anda, habis karena makanan kering.

5. Pai dan pasties. Pilih pai panggang. Sebaiknya hindari chebureks goreng dan belyashi, karena terlalu berlemak.

Seorang workaholic sejati harus tangguh. Stres, konflik dengan atasan, berlari menyusuri koridor dan tangga yang tak ada habisnya, untuk dapat mengatasinya sepenuhnya, Anda tidak hanya perlu memiliki perut yang kuat, tetapi juga jantung yang sehat.

Brokoli hanyalah sayuran yang dapat membantu mengatasi hal ini. Varietas kubis ini mengandung zat yang melindungi jantung dari kekurangan oksigen.

Jika jadwal kerja Anda sangat padat sehingga Anda tidak punya cukup waktu untuk makan siang, Anda harus makan sambil berlari dan makan makanan kering, brokoli harus menjadi menu Anda terlebih dahulu.

Selain itu, jangan lupakan produk susu sehat yang mengandung lemak dan protein esensial. Pekerjaan bukanlah serigala - ia tidak akan lari ke hutan, jadi jangan lupa jaga pola makan agar sehat dan berikan yang terbaik di tempat kerja!