Diet Pevznera

Pola makan Pevsner

Kata “diet” berarti cara hidup, pola makan tertentu untuk pemulihan dan penurunan berat badan. Namun selain itu, ada diet khusus: diet kentang, diet oatmeal, diet pasta untuk menurunkan berat badan, dll. Mereka membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga, jika perlu, mempertahankan bentuk tubuh yang diinginkan.

***Apa inti dari diet ini:*** 1. Membagi pola makan sehari-hari menjadi 5-6 kali. Dengan pola makan ini, perut bekerja lebih sering, dan beban pada pencernaan serta sistem peredaran darah berkurang secara signifikan. Oleh karena itu, masalah pembentukan gas dan perut kembung lebih jarang terjadi. 2. Mengurangi jumlah lemak hingga 70-75 gram 3. Produk susu fermentasi dengan kandungan lemak rendah 4. Asupan cairan dalam jumlah besar secara sistematis. Ini memastikan percepatan fungsi ginjal dan meningkatkan motilitas usus. 5. Membatasi asupan garam. Bertentangan dengan kepercayaan umum, garam (natrium klorida) tidak banyak membantu Anda menurunkan berat badan, namun konsumsi berlebihan bahkan dapat memperlambat metabolisme Anda. 6. Kepatuhan terhadap aturan minum membantu penurunan berat badan 7. Porsi. Ukurannya harus sesuai dengan norma kebutuhan fisiologis manusia. Untuk anak perempuan, porsinya harus lebih kecil, karena tubuh mereka cenderung mengonsumsi nutrisi secara berlebihan. Norma laki-laki akan berlebihan bagi seorang wanita. Hal ini dapat menyebabkan kesehatan yang buruk di masa depan.