Kekuatan bukanlah apa-apa, teknologi adalah segalanya!

Saat ini semakin banyak orang yang belum mengetahui apa itu beban bebas. Pertanyaan ini muncul bukan karena peralatan jenis ini tidak terlalu populer, tetapi karena ruang kebugaran modern dipenuhi dengan berbagai macam peralatan olahraga.

Pada saat yang sama, latihan beban bebas memudar ke latar belakang, meskipun sia-sia...  Artikel ini akan memberi tahu Anda tentang hal ini...

Fitur dan nuansa penting.

Namun haruskah Anda mengabaikan tantangan fisik yang bisa Anda dapatkan dari angkat beban? Tidak ada jawaban yang jelas. Ada pendukung peralatan ini dan juga ada yang menentangnya. Mari kita lihat lebih dekat jenis-jenis beban bebas, serta latihan yang dapat dilakukan pada beban tersebut.

Jenis perlengkapan olahraga longgar ini antara lain:

1. barbel;
2. beban;
3. halter.

Orang yang melakukan latihan harus menjaga keseimbangan dan mengontrol pergerakan otot yang berbeda. Selain itu, proyektil bergerak sepanjang lintasan paling alami, bahkan dengan amplitudo terbesar.

Keuntungan signifikan dari latihan beban bebas adalah penggunaan aktif banyak otot. Dalam melaksanakan pelatihan, tidak hanya kelompok sasaran yang aktif bekerja, tetapi juga kelompok pembantu yang berperan sebagai stabilisator. Misalnya, saat mengangkat barbel dalam posisi berbaring, tidak hanya otot dada yang terlibat, tetapi juga otot trisep, deltoid, punggung, perut, dan kaki.

Pro dan kontra dari latihan beban bebas.

Para ahli mengatakan bahwa semakin banyak kelompok otot yang terlibat dalam satu latihan akan meningkatkan laju pertumbuhan otot. Namun, aturan ini saja tidak cukup untuk membujuk seorang atlet untuk menggunakan peralatan tersebut. Itu sebabnya kami akan mempertimbangkan secara lebih rinci keuntungan signifikan:

1. peningkatan efektif dalam kekuatan dan massa kelompok otot. Karena tubuh tidak diam, lebih banyak organ yang terlibat dalam latihan;
2. sejumlah besar pilihan dan metode penggunaan. Dengan menggunakan proyektil, Anda dapat memilih program terbaik untuk diri Anda sendiri. Dengan demikian, lebih mudah untuk melatih tidak hanya seluruh kelompok, tetapi juga otot individu;
3. aksesibilitas dan kemudahan penggunaan. Untuk memulai pelatihan, Anda tidak perlu menghubungi pelatih profesional secara khusus. Yang harus Anda lakukan hanyalah membeli peralatan dan mulai berlatih dengannya;
4. harga yang dapat diterima. Peralatan apa pun harganya lebih murah daripada mesin latihan rumahan yang paling primitif.