Latihan yang bersifat lokal dengan angkat beban super berat.

Volume berbagai latihan dengan barbel yang digunakan oleh atlet kategori berat lebih dari 110 kg pada periode persiapan dan kompetisi disajikan pada tabel artikel sebelumnya di bagian ini. Dari tabel tersebut terlihat jelas bahwa jumlah angkat barbel pada latihan utama kurang lebih sama dengan jumlah angkat barbel pada atlet kategori berat lainnya. Namun, masih ada perbedaan signifikan antara kelas berat. Mari kita lihat di postingan ini...

Jumlah pengangkatan barbel yang lebih sedikit dari dada merupakan ciri metode latihan bagi atlet dalam kategori ini. Mereka, seperti disebutkan sebelumnya, melakukan lebih sedikit dorongan dada klasik (dibandingkan dengan atlet kategori berat lainnya), tetapi menggunakan latihan yang lebih menekan. Mereka memiliki lebih sedikit dorongan merebut.

Volume beban yang lebih besar merupakan hasil dari peningkatan jumlah angkat barbel pada latihan bench press, membungkuk dengan barbel, dan metode jongkok lainnya, yaitu pada latihan yang bersifat lokal.

Atlet angkat besi dengan berat lebih dari 110 kg, lebih dari yang lain, harus memperhatikan pengembangan kekuatan otot perut. Untuk melakukan ini, disarankan untuk menggunakan tikungan ke belakang dengan barbel di bahu Anda, duduk di atas kambing senam dan mengaitkan kaki Anda ke penyangga. Lebih jauh lagi, mereka harus menggunakan lompatan dengan barbel di bahu dan lompatan dalam, serta latihan lokal lainnya untuk beban super berat.

Untuk maju, terus-menerus menerima beban super berat, jangan lupakan suplemen nutrisi olahraga. Selain protein, kreatin, dan gainer, kelas berat juga akan mendapat manfaat dari mengonsumsi peptida; membelinya saat ini tidak menjadi masalah. Misalnya, lima miligram ghrp 6 kini dapat dibeli hanya dengan $7. Harga tidak jauh lebih rendah. Jadi pastikan untuk melengkapi diet Anda dengan suplemen aktif dan obat farmakologi olahraga efektif lainnya.