Nutrizione appropriata

Una corretta alimentazione è la chiave per una buona salute e benessere. Ecco i principi fondamentali da seguire:

1. Mangia solo quando hai fame. Non mangiare troppo.

2. Mastica bene il cibo.

3. Mangia cibi gustosi e vari.

4. Attieniti alla tua dieta. È meglio mangiare 2-3 volte al giorno con pause di almeno 4 ore.

5. Evitare di mangiare prima di andare a letto. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre 2-3 ore prima di andare a dormire.

6. Limitare o eliminare i cibi malsani: fast food, bibite gassate, patatine, zucchero, alcol.

7. La base della dieta dovrebbe essere frutta, verdura, cereali e cereali. Le proteine ​​si ottengono meglio da fonti vegetali.

8. Segui una dieta variata. Alterna cibi diversi durante il giorno e la settimana.

9. Prova a mangiare cibi appena preparati piuttosto che cibi trasformati.

10. Bevi abbastanza acqua.

11. Non mangiare troppo. Fermati quando ti senti mezzo pieno.

12. Non bere cibo mentre si mangia. Bere 20-30 minuti prima dei pasti o 1-1,5 ore dopo.

Seguendo queste semplici regole e ascoltando il tuo corpo potrai mangiare bene e sentirti bene!