Esercizi di carattere locale con sollevamenti superpesanti nel sollevamento pesi.

Il volume dei vari esercizi con bilanciere utilizzati dagli atleti nella categoria di peso superiore a 110 kg nei periodi preparatori e competitivi è presentato nella tabella dell'articolo precedente in questa sezione. Da questa tabella si vede chiaramente che il numero di sollevamenti con bilanciere negli esercizi principali è approssimativamente lo stesso di quello degli atleti di altre categorie di peso. Tuttavia, ci sono ancora differenze significative tra i pesi massimi. Vediamoli in questo post...

Un numero minore di sollevamenti con bilanciere dal petto è una caratteristica del metodo di allenamento per gli atleti di questa categoria. Come notato in precedenza, eseguono spinte toraciche meno classiche (rispetto agli atleti di altre categorie di peso), ma utilizzano esercizi più pressanti. Hanno meno spinte di strappo.

Un volume di carico maggiore è il risultato di un aumento del numero di sollevamenti del bilanciere negli esercizi di panca, piegamenti con un bilanciere e altri metodi di accovacciamento, cioè in esercizi di natura locale.

I sollevatori di pesi che pesano più di 110 kg, più degli altri, dovrebbero prestare attenzione allo sviluppo della forza dei muscoli addominali. Per fare questo si consiglia di utilizzare piegamenti all'indietro con bilanciere sulle spalle, sedersi su una capra ginnica e agganciare i piedi al supporto. Dovrebbero utilizzare in misura maggiore i salti con il bilanciere sulle spalle e i salti profondi, così come altri esercizi locali con pesi super pesanti.

Per progredire, ricevendo costantemente carichi super pesanti, non dimenticare gli integratori nutrizionali per lo sport. Oltre a proteine, creatine e gainer, i pesi massimi trarrebbero beneficio dall’assunzione di peptidi; acquistarli oggi non è un problema. Ad esempio, ora è possibile acquistare cinque milligrammi di ghrp 6 per soli 7 dollari. I prezzi non sono affatto più bassi. Quindi assicurati di integrare la tua dieta con integratori attivi e altri farmaci farmacologici sportivi efficaci.