Perché dovresti iniziare Pilates: 5 motivi

La nuova forma di esercizio fu originariamente inventata per uomini e atleti all'inizio degli anni '20 da Joseph Pilates. Ora la "ricarica" ​​che porta il suo nome è popolare in tutto il mondo. Vuoi ripristinare il tono muscolare? Hai infortuni o dolori cronici? Non hai tempo per risolvere questi problemi? Pilates è la tua occasione per trasformarti davanti ai tuoi occhi nel giro di pochi mesi.

Ecco cinque motivi per cui dovresti provarlo, anche se non sei sicuro che faccia al caso tuo.

1. Prevenzione degli infortuni

Lesioni in una varietà di luoghi e con vari gradi di complessità possono lasciarci inabili per settimane, mesi o addirittura anni. Ma cosa succede se ci sono esercizi che prevengono il loro verificarsi, invece di aggravare la situazione con uno stress irragionevole?

Il Pilates si concentra su esercizi che rafforzano i muscoli addominali e della schiena. Nota come cammini, ti siedi, menti e ti pieghi. Se soffri di mal di schiena, probabilmente è perché questi muscoli sono deboli. Ciò significa che dovrebbero essere rafforzati.

2. Rafforzare il cuore

Per molti di noi, il sistema cardiovascolare è come un ostacolo. Di tanto in tanto, la maggior parte degli ucraini avverte dolore nella zona del cuore. È uno degli organi più vulnerabili del nostro corpo. E quando il cuore è debole, tutto il corpo lavora in modo scoordinato.

Il cuore è il nostro muscolo più importante, che deve semplicemente rimanere in buona forma. L’allenamento della forza in palestra con sollevamento di carichi pesanti può solo peggiorare le cose. Il Pilates rafforza i muscoli pericardici: dopo aver eseguito esercizi addominali, il diaframma inizia a funzionare molto meglio.

3. Maggiore flessibilità e coordinazione

I muscoli responsabili della coordinazione dei movimenti dopo il Pilates funzionano molto meglio, il che significa che lo stretching avviene molto più velocemente. E, ad esempio, in inverno, se scivoli accidentalmente e fai le spaccate, non ci saranno lesioni o strappi.

4. Il Pilates è per tutti...

Non esiste un gruppo di persone a cui il Pilates non sarebbe consigliato. Donne, uomini, bambini, anziani con malattie croniche e persino donne incinte possono trarre beneficio dal Pilates. Migliora la postura, elimina la mancanza di respiro, aiuta ad alleviare la tensione articolare e previene i crampi (questo è particolarmente vero per atleti e ballerini). Con il Pilates non rischi di sforzarti troppo e di sviluppare dolori, perché il carico sui muscoli avviene molto gradualmente.

5. ...E ovunque

Il Pilates è così versatile che puoi seguire un corso praticamente ovunque: a casa, in palestra o in studio, in una camera d'albergo, anche al parco locale! Tutto ciò di cui hai bisogno sei tu e un tappetino, oltre a fasce e palline da massaggio se lo desideri. E 15 minuti di tempo libero.

Joseph Pilates una volta disse del suo metodo: "In 10 sessioni sentirai la differenza, in 20 sessioni la vedrai e in 30 avrai un corpo completamente nuovo". Non è una brutta prospettiva, vero?