激しい運動をせずに短期間で体重を減らす方法

ジムで体重を減らすのは痛みと時間がかかる場合があります。しかし、筋肉や関節に負担をかけずに短期間で体重を減らしたい人にとって理想的なフィットネスが 1 つあります。私たちはジャンプフィットネスについて話しています。これは、縄跳びを使ってトランポリンの上でジャンプする、エアロビクスの新しく人気のある形式です。

ジャンプフィットネスは、約 10 年前に登場したエアロビクスの一種ですが、不当にもまだ影の中に残っています。このタイプのトレーニングの特徴は、ジャンプ中に筋肉を傷つけず、むしろリラックスさせることです。したがって、水中エアロビクスと同様に、体には大きな負荷はかかりませんが、カロリーは一気に消費されます。そして、ジャンプの回数に比例して気分も高まります。

トレーニング中は常にジャンプを続けますが、エクササイズは非常に多様でダイナミックなので、飽きることはありません。まず、トランポリンの近くで 10 分間のウォームアップを行います (多くの場合、縄跳びを使用します)。レッスン自体は 55 分で、そのうち 35 分は均一で強い呼吸法を練習する有酸素運動に当てられ、残りの 20 分はストレッチと筋力トレーニングに当てられます。

しかし、見かけのシンプルさにもかかわらず、トランポリンがすべてをやってくれるように見えると、トレーニングは休憩のために何度か中断されます。コーチは常に大きな声であなたを励まし続けます。水を備蓄してください。15 ～ 20 分以内に汗をかき始めます。大幅に体重を減らしたい場合は、週に3回ジムで汗を流す必要があります。

ジャンプフィットネスは、筋肉や関節に負担をかけずに素早く体重を減らしたい人にとって理想的な選択肢かもしれません。 15 分間の楽しいジャンプは 5 キロのランニングの代わりになると推定されており、膝や背中に影響はありません。逆に、ジャンプすると脚の関節が強化され、偏平足が解消され、筋肉が鍛えられ、前庭系が整えられます。

ただし、心臓病、てんかん、慢性感染症、呼吸器の病状、筋骨格系に顕著な問題がある人は、そのような激しいフィットネストレーニングを控えるべきであることを覚えておく必要があります。

したがって、ジャンプフィットネスは、激しい運動をせずに効果的で楽しい方法で体重を減らす方法を探している人にとって最適な選択肢です。望ましい結果を達成するには、規則正しい生活と適切な栄養摂取も重要な要素であることを忘れないでください。ジャンピングフィットネスを試して、エクササイズがいかに楽しくて効果的かを発見してください!